导读：清明节后，不论多忙，牢记:3吃，2不吃，尊重老传统，福寿安康

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，是中华民族古老的节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子。在这一天，人们缅怀祖先，追思先人，表达对逝者的敬仰与怀念。

同时，清明节也是春耕春种的大好时节，民间有众多与之相关的习俗和饮食文化。其中，“3吃，2不吃”便是老传统中有关饮食的重要部分，它不仅是对先人的尊重，也体现了人们对健康生活的追求。

一、清明节“三吃”

1、吃青团青团是清明节最具代表性的食品之一。它是以糯米粉为主要原料，加入青艾汁或麦青汁揉制成皮，再包裹进豆沙、莲蓉等馅料制作而成。青团色泽碧绿，口感软糯香甜，不仅美味可口，而且寓意着春天的生机与活力。在清明节这天，人们通过吃青团，表达对生命的珍视和对美好生活的向往。

青团的制作过程也充满了家庭的温馨与欢乐。一家人围坐在一起，揉面、包馅、蒸制，每一个步骤都凝聚着对先人的思念和对家庭的热爱。青团不仅仅是一种食物，更是一种情感的传递和文化的传承。

2、吃鸡蛋在清明节，吃鸡蛋也是一项重要的习俗。鸡蛋在传统文化中象征着圆满和新生，寓意着生命的延续和希望的重生。人们相信，在清明节这天吃鸡蛋，可以祈求祖先保佑家人平安健康，福寿安康。

此外，鸡蛋还富含营养，是春季补身的好食材。清明节正值春季，万物复苏，人体的新陈代谢也开始加快。此时吃鸡蛋，既能满足身体对营养的需求，又能增强体质，抵御春季疾病的侵袭。

3、吃芥菜饭芥菜饭是清明节期间南方部分地区的传统食品。芥菜具有清火明目的功效，而春季正是肝火旺盛的时候，吃芥菜饭有助于调节身体机能，保持健康。同时，芥菜饭的口感鲜美，香气扑鼻，也是一道美味佳肴。

制作芥菜饭的过程虽然简单，但却蕴含着深厚的文化内涵。人们将新鲜的芥菜切碎，与米饭一同翻炒，再加入适量的调料调味。每一粒米饭都浸润着芥菜的清香，每一口都让人回味无穷。吃芥菜饭不仅是为了满足味蕾的享受，更是为了传承和弘扬中华民族的饮食文化的精髓。

二、清明节“两不吃”

1、不吃过寒的食物清明节虽然已经进入春季，但气温仍然较低，尤其是早晚温差较大。此时，人体的阳气开始生发，但尚未完全旺盛。因此，在饮食方面应避免食用过于寒凉的食物，如冷饮、冰淇淋等。这些食物容易损伤人体的阳气，导致脾胃虚寒、腹泻等症状。在清明节期间，应多食用温性食物，如姜、葱、蒜等，以助阳气的生发。

2、不吃发物

很多人不知道“发物”，其实这就是指那些容易引起身体不适的食物。在清明节这个特殊的时期，人们应尽量避免食用如海鲜、羊肉等发物。这些食物在中医看来具有发散性质，容易诱发或加重一些慢性问题。特别是在祭祖扫墓的过程中，人们容易因为情绪波动而影响到身体的健康，因此更应注意饮食的调理。

此外，清明节期间还应保持饮食的清淡和均衡。不宜过多食用油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重身体的负担。应多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，以保持身体的健康和活力。

三、尊重老传统，福寿安康

清明节是一个充满敬祖、感恩和怀念的节日。在这个特殊的时刻，我们不仅要缅怀先人，更要珍视当下，关注健康。通过遵循“三吃两不吃”的老传统，我们不仅能够表达对先人的尊重和怀念，更能够守护自己和家人的健康与幸福。

同时，我们也要认识到，这些老传统不仅仅是一种饮食习惯，更是一种文化的传承和精神的寄托。它们承载着中华民族悠久的历史和深厚的文化底蕴，是我们共同的记忆和财富。因此，我们应该积极传承和弘扬这些老传统，让它们在现代社会中焕发出新的生机和活力。

在这个清明节到来之际，让我们牢记“三吃两不吃”的老传统，用美食和仪式感来纪念先人、祈福未来。愿我们在尊重传统的同时，也能拥抱健康与幸福，共同迎接一个更加美好的未来；不知道这些传统你都记住了吗？