声明：本故事纯属虚构，不代表任何实际事件或人物。请理性阅读，所有图片均来自网络来源。
马大爷年轻时是做苦力活的，当年做活的时候他为了能保持力量，每顿饭都吃得很多。
常年下来，马大爷的饭量就比普通人的饭量都要大了，因为一直在运动着，他的身体也很好。
现在日子过得好了，马大爷年纪也大了，他就没再继续之前的工作，自己退休了。
退休后的马大爷因为少了大量的体力劳动，饭量稍微要小一些了，但是比起其他同龄人来说，他还是每顿饭吃得最多的那一个。
社区医院组织70岁以上老人一起体检的时候，马大爷的身体状况都还不错，基本上没什么大问题。
其他跟他同龄的老人就很好奇，为什么他们每天坚持养生，吃饭也很注意，居然或多或少都还有些基础疾病呢？
甚至还比不过每顿饭量都能赶上别人两三顿的马大爷，不是都说老年人不能吃得太多吗？
于是大家社区碰到医生上班的时候顺嘴问了一句，医生说其实马大爷身体健康并不一定是因为吃得多。
医生告诉老人们，饮食习惯对于身体健康来说确实很重要，像他们一样少食多餐确实是对的。
只不过少食多餐也是有前提的，且也根据每个人的具体情况来界定，马大爷或许比他们饭量大，但对于他自身来说并不多。
经过医生的详细科普，老人们才知道原来吃饭也有这么多学问，饭量和健康的关系也并不那么单一。
所以到底老人饭量越大越健康这种说法对吗？
一、老人吃得越多越健康？很多人，一旦年老，就会开始思考起健康的问题来，因为他们真实感受到了身体健康状况的下降趋势。
尤其是50岁以上的中老年人，开始出现代谢能力明显降低，消化系统功能减弱，甚至各种基础疾病加身的现象。
于是他们出于提升生活质量，保持身体健康，并尽量延长寿命的目的开始走向养生的道路。
中年人是一个非常庞大的群体，养生要如何做这件事又是个因人而异见仁见智的事情。
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所以便有了很多关于养生的“至理名言”流传在这些中老年人中间，老人们无法辨别真假，便选择全部都信。
“老年人啊，只要饭量越大，就越健康”这句话便是在这样的环境下传出来的。
其实这句话总体来说算是一个养生的常识，那就是老年人想要健康，需要好好的吃。
但中间有很多漏洞，比如吃得越多越健康，多少算多呢？毕竟有一个很简单的常识就是每个人的饭量都不一样。
其实真正正确的说法应该是，老年人不能一味的清淡饮食，应该将身体所需的营养都吃下去。
比如有的老人为了养生坚持清粥小菜，有的老人突然只爱吃甜食或是糯糯的软软的食物……
于是他们就专挑自己喜欢的吃，而不喜欢的就坚决不动，这种吃法显然是不对的，因为人老了更是需要营养。
还有一些老人，因为身体出现了一些基础疾病的征兆，所以医生会建议他们不能吃高热量的食物。
而老人们为了更健康，就干脆什么都不吃，只吃一些基本食物，其他时候吃他们购买所谓的营养品。
但真正的营养，其实从那些琳琅满目的营养品中是无法获取的，食物才是获取营养最本真的来源。
且每天食物中的碳水摄入，维生素，蛋白质，膳食纤维等营养素都是必须要摄入，且量要足够的。
当然，及时是必须的营养，也要适量摄入，够自己感觉到饱足就行，千万不要硬撑。
所以真正能够让老人健康的“饭量”是在保证营养均衡的前提下，自己感受到有一些饱就马上停止进食的饭量。
二、看吃饭就知道寿命长不长？吃饭，也就是饮食习惯这件事确实和人的健康状况会有很大的关系，健康和寿命长短也是正向的关系。
所以说看一个人，尤其是老年人吃饭的习惯就可以看出来这个人是不是会长寿，是有一定的科学依据的。
我们常常会听到这么一句话，叫做“病从口入”，就是在劝诫人们对于饮食这件事一定要十分重视。
那吃饭这件事和健康的关系具体是怎么样的呢？首先应该从饮食是否规律来看。
正常的饮食规律应该是一日三餐都在该吃的时候吃，尤其是早餐，尽量在9点钟以前吃完。
这是因为我们的消化系统在经历过一整晚的休息和消化过后，需要食物来填充，使得胃酸等分泌后能够正常工作。
晚餐时间也不应该定得太晚，因为食物进入肠胃后消化需要时间，如果吃完没多久就睡，胃肠系统同样没法正常工作。
所以一日三餐时间规律，能够保障体内消化系统组成器官的健康。
另外就是看食物营养的搭配是否均衡，我们都知道，老年人因为身体机能的退化，消化功能也会退化。
但这并不代表老年人就不需要足够的营养了，所以老年人在吃饭时应该选择营养均衡且好消化的食物。
尽量摒弃掉过于油腻和口味很重的食物，可以通过健康的调料制作出味道可口的食物。
在以新鲜蔬菜，低糖水果，瘦肉类以及粗粮类主食为主的食物构成中，添加自己喜爱的健康调料。
如果能做到这样的饮食搭配习惯，长期下来，身体自然就会调节到一个最佳的健康状态，患病的几率也会大大降低。
还有一点容易被忽略的是吃饭时的心情状态同样会影响身体的健康状态。
比如吃饭时长期被饭桌上的其他人指责或是贬低，那吃饭时的心理状态就会一直比较低迷。
而心情，是能够影响我们身体很多器官组织的重要指标，如果在吃饭时心情不好，那很难不说吃进去的是毒药。
所以不管是不是老年人，吃饭的时候都需要保持好心情，愉快的吃饭身体才能愉快的接收营养。
三、除了吃饭，健康还需要注意什么对于老年人来说，健康的身体是保证老年生活质量最重要的基础，所以他们尤其需要保持健康的秘诀。
良好的饮食习惯当然是最不可缺少的一个组成部分，甚至是身体健康与否的最重要组成部分。
其次便是运动，合理的运动能够促进老人机体的新陈代谢，是老年人抗老的最有效方式之一。
如果老年人长期不运动，那很有可能就会造成身体过于肥胖，血液粘稠度增加等问题。
但如果坚持长期的适量的运动，那好处将会很多，比如长期坚持运动可以让体重一直保持在正常状态。
只要体重正常，身体内的脂肪堆积就不会过多，体内的脂肪以及糖分代谢就会变得正常，代谢正常，身体就健康。
还比如运动过程会加速体内的血液流动。血液循环加快以后，心脑血管系统的血液供给就会一直得到满足。
一旦供血正常，血管内壁就是正常状态，就不容易出现高血压，或是心脑血管方面的疾病。
适当的锻炼，还能让老年人逐渐衰退的免疫细胞重新焕发活力，激发免疫功能的持续增强。
我们都知道，免疫功能是人体重要的疾病屏障，只要免疫功能增强了，身体就不会那么容易生病。
50岁以上的中老年人，因为长期的饮食习惯不当以及身体机能的退化，很多人都会患上高血压高血脂高血糖等基础疾病。
这类疾病同样需要适度的运动来促进热量的消耗，并调节体内代谢的功能，降低血压血糖以及血脂水平。
只要控制住这些慢性疾病的水平值，诱发其他各种各样并发症的可能性就会大大降低。
所以中老年人尤其要抽时间出来进行适量的长期的运动，运动让身体更健康，长寿也才会变得更有可能。
结语现代社会发展的速度日新月异，人们对于美食的创新和研究也从未停止，食物对人的诱惑也越来越多。
现在老年人形成了几个派系，一部分是特别自律，以养生为己任，吃得过于清淡，甚至还控制饭量，只吃半饱。
这样下来导致的结果就是他们会面临营养不良导致身体虚弱，被疾病趁虚而入。
而另一部分老年人则完全不在乎养生，只想要吃得开心，吃得爽快，所以好不忌口，什么都吃。
他们这样导致的后果就很可能是因为吃得过于油腻和重口味，导致身体无法负荷，最终生病。
所以，这两种吃饭的方法都是不健康的，真正正确的应该是合理分配营养，少食多餐，不要吃得过少也不能过多。
当然，想要健康长寿还要辅以运动，以及保持良好的心态，并定期到医院进行身体检查。
我们的身体脆弱又坚强，只要好好对待，它们就能还我们以健康。你说对吗?
信息来源：
①、运动
运动（汉语词语）_百度百科 (baidu.com)
②、饮食习惯
饮食习惯_百度百科 (baidu.com)
