生活中，很多人有口臭而不自知，十分影响社交。而口臭的原因除了口腔疾病，也有一大部分是饮食引起的。那么，吃什么食物容易口臭？又有哪些食物容易帮助我们清新口气？今天就根据临床及生活经验，和大家探讨一下。

吃什么食物容易口臭？

1、带强烈刺激性气味的食物：比如葱、蒜、韭菜、臭豆腐等，这些食物本身带有强烈的刺激性气味，吃完后容易在口腔中滞留，有时刷牙也难以完全去除。

2、干果：干果不仅含有大量糖分，还富含不溶性膳食纤维，容易在口腔及牙缝间聚集，导致细菌滋生。

3、高蛋白食物：如肉类、鸡蛋，在消化过程中会产生氨气，过量摄入且无法充分分解时，可能会产生类似腐烂鱼肉的气味。

4、含蔗糖的食物：细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，加重口臭，同时还会产酸侵蚀牙齿。

5、咸类食物：咸蟹、虾酱、咸鱼等食品，食用后会在口中留下咸腥味，也容易导致口臭。

6、酒类：唾液是口腔天然的清洁剂，能够分解并冲走“有味细菌”。酒精是一种利尿剂，过量饮酒会导致体内缺水，减少唾液的分泌。

吃什么食物有利于缓解口臭？

1、柠檬和薄荷：柠檬富含维生素C，具有杀菌消炎的作用。薄荷则能清新口气。将柠檬和薄荷一起泡水喝，可以缓解口臭。

2、无糖酸奶：无糖酸奶中的乳酸菌有助于抑制口腔细菌的滋生，特别是能够减少产生硫化氢的细菌数量，从而保持口气清新。

3、茶：茶叶具有抗菌、抗炎和抗氧化作用，可以帮助消除口腔细菌，缓解口臭。

4、富含纤维素的蔬菜：如胡萝卜、芹菜、香菜等，这些蔬菜有助于分泌大量的唾液，对于消除口臭有一定作用。同时，纤维素有促进消化的作用，有助于消除胃肠道疾病引起的口臭。

通过合理的饮食选择，我们可以有效地改善口气问题。汕头口腔医疗中心医生提醒，避免食用易产生异味的食物，多吃能够清新口气的食物，同时保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、漱口等，都是预防口臭的重要措施。当然，如果口臭问题持续存在或加重，建议及时就医，以便找到根本原因并进行针对性治疗。

你们觉得，还有哪些食物吃了容易口臭呢？欢迎留言分享~