戒烟对于吸烟者而言并不是一件容易的事，而且即便戒烟也可能会因为种种不适而放弃。其实，戒烟的好处有很多，而且任何时候戒烟都能带来意想不到的好处。一项韩国的研究表明，戒烟降低癌症风险，尤其是中年之前戒烟的情况下。

戒烟降低癌症风险

这项研究共纳入韩国国民医保局中297万余名参与者，平均随访13.4年。研究显示，平均随访13年期间，完全戒烟的吸烟者罹患癌症的风险比持续吸烟者降低17%。具体而言，完全戒烟者肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌的罹患风险分别降低了42%、27%、14%、20%。

研究者发现，在持续吸烟、戒烟复吸者、短暂戒烟者、完全戒烟者和从不吸烟者中，癌症风险呈线性下降趋势。

值得注意的是，完全戒烟者在戒烟后前10年，其癌症风险略高于持续吸烟者，但戒烟≥15年时，癌症风险骤降了59%。

研究者表示，观察到戒烟后癌症风险增加，可能是由于纳入了那些因吸烟而已损害身体者，即有病的戒烟者。

总之，不论一个人一生中何时戒烟，其罹患癌症的风险均显著降低。不过，早戒早受益。

吸烟者在50岁之前戒烟，其癌症风险降低了57%；50岁之后戒烟，风险降低了39%。有学者认为，早戒烟，可能受损DNA片段更少，也更有可能修复。

戒烟降多种慢性病风险

杭州师范大学临床医学院学者在欧洲呼吸学会国际大会发表一项研究称，吸烟会引起白细胞端粒缩短，加速衰老，而戒烟会延缓衰老。端粒是“生物时钟”，其长度是反映一个人衰老速度以及细胞修复和再生能力的生物学标志。目前吸烟会缩短白细胞端粒长度，而曾经吸烟和从不吸烟并未显著缩短白细胞端粒长度。而且，吸烟次数越多，白细胞端粒长度越短。

《美国医学会杂志》子刊发表的一项研究提示，戒烟者如果坚持体力活动和健康饮食更长寿；无论健康状况、每天吸烟量、戒烟年限以及开始吸烟的年龄如何，死亡风险都会降低。

荷兰阿姆斯特丹大学医学中心的一项研究表明，戒烟的益处可能远超过我们的想象。该研究显示，对于吸烟的心脏病患者来说，戒烟可让其健康寿命（无心脏病或脑卒中发作）延长5年，是联合应用3种心血管病二级预防药物时的获益总和。该研究说明，对于患过心脏病和（或）接受冠脉支架置入术或搭桥术的吸烟者来说，戒烟可能是最有效的二级预防策略。

有人担心戒烟会有不良反应，《心脏》杂志发表的一项日本的研究发现，戒烟后即便体重增加也不会减弱戒烟对于心血管病的预防作用。

越早戒烟越好

当然，越早戒烟越好。《美国医学会杂志》子刊发表的一项包含55万余名美国成年人的前瞻性队列研究表明，对于吸烟者来说，任何时候戒烟都不晚，但越早戒烟，死亡风险越低。

如果能在35岁前戒烟，死亡风险能恢复到与从不吸烟者类似；如果在45岁前戒烟，吸烟带来的额外死亡风险大约可降低90%；即使在45~64岁戒烟，仍能将吸烟带来的额外死亡风险降低66%。

该研究显示，与从不吸烟（一生中吸烟100支）者相比，当前吸烟者的死亡风险增加1.8倍。在男士和女士中，当前吸烟带来的额外死亡风险类似，分别较从不吸烟者增加1.7倍和1.9倍。

而戒烟可显著降低死亡风险。与从不吸烟者相比，在35岁前戒烟者的死亡风险并未显著增加，在35~44岁、45~54岁、55~64岁戒烟者的死亡风险也分别仅增加21%、47%、74%。同样，戒烟时间越长，额外死亡风险越低。与从不吸烟者相比，戒烟5~14年、15~24年、25~34年、≥35年者的死亡风险分别增加72%、36%、18%、4%。