如果你还需要一个理由来在冬季节坚持运动，那么认知考虑这一点：2021年10月4日发表在《运动与锻炼医学与科学》杂志上的一项研究表明，增加运动量或有效减少美国的癌症病例数量。
研究发现运动与癌症的关联研究人员分析了2013年至2016年间超过50万美国完成的报告自我的身体活动数据，并结合了各州及哥伦比亚特区的癌症发病率数据。结果表明，每年约有3%的癌症病例（约46,000）例如）与缺乏足够的体力活动直接相关。活动被规定为每周锻炼少于300分钟（即5小时）。
研究还发现，每周定期进行至少300分钟中等强度运动（如快走）的人，其对乳腺癌、乳腺癌、乳腺癌、食道癌、乳腺癌和膀胱癌的乳腺癌的发病率明显较低。这约每天约43分钟的锻炼时间。
运动的广泛健康益处尽管这项研究为观察性研究，无法证明增加运动量可以直接降低癌症风险，但已有大量证据表明，锻炼的身体活动不仅有助于预防心脏病、中风、糖尿病和癫痫等疾病，而且可能降低多种常见癌症的风险。
在癌症预防和整体健康管理中，规律的中等强度运动起到了关键的作用。增加每日的运动时间不仅能提升身体素质，还可以为许多慢性疾病提供屏障防护，有助于延年益寿。
