“人人都有癌细胞 ！” 人体大概有10兆细胞，每分钟有1亿个细胞死亡，也有很多细胞新生，而癌细胞就是新生时出现错误的细胞。 癌细胞并不是坏死的细胞，而是人体的正常细胞变异而来的。除了人类，其他动物、甚至植物都会得癌症。 01 人人都有癌细胞， 为什么不是人人都患癌？ 虽然每个人体内都有癌细胞，但是多数人却并没有患癌，其中最关键的原因就是人体的免疫功能在起作用。 我们的身体里有一支“军队”，它们可以识别各种突变的细胞，在肿瘤尚未形成前将其从体内消除或是纠正，这就是我们免疫系统。 02 免疫失调才是患癌元凶！ 著名临床肿瘤专家潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年。日前，他在其博客中透露，他发现免疫失调才是患癌元凶！ 他介绍，癌症的发生、发展，与免疫功能密切相关。严格意义上，是免疫失调，导致癌症的发生进程及其发展。 如果是出错的细胞，又没有被免疫系统消灭掉，那它就是一个“侵略者”，不仅不会死掉，还会变本加厉的在体内繁殖生长，直至有一天演变成了癌症。所以医学上，也把癌细胞叫做永生细胞。虽然这种概率并不大，但正如我们前面所说，细胞每天都是在分裂的，每天都有可能出现错误细胞，因为有强大的免疫功能保护，大部分都会被免疫系统杀死。 但为什么有的出错细胞，却没有被人体排除掉呢？因为错误细胞“智商”更高一些，它会通过分泌出一些物质，来改变周边免疫系统的环境，从而抑制免疫系统，然后再伪装成正常细胞，不让免疫系统识别出自己的身份。 这种逃过免疫系统监视的现象，在医学上叫做“免疫逃逸”。一旦有发生免疫逃逸的癌细胞，它就会存活下来不停的繁殖，直至癌症的发生。 03 癌细胞也有软肋 许多患上癌症的觅友十分惧怕癌症，殊不知，这可怕的癌症同样也有几件“最害怕”的事情，只要抓住癌细胞的软肋，精准打击它，就能帮助觅友们提高自己的生活质量，同时预防癌症的复发转移。 一怕你睡眠充足 根据德国一项发表于《Journal of Experimental Medicine》的研究表明，睡眠有助于增强人体的免疫功能，拥有完整睡眠者体内的T细胞激活整合素的效率高于不睡眠者，激活整合素的效率越高，人体的免疫功能也就发挥得更淋漓尽致。 当然，对于癌症患者们来说，失眠是个大问题，「睡眠障碍」也是癌症患者的常见并发症。手术后的切口疼痛以及种种负面情绪，让人根本无法安睡。 科普君找来一些方法帮助大家克服睡眠障碍。 你可以通过设定固定的时间睡觉、起床，并长期坚持，即使是在周末；在睡前洗热水澡、读书、冥想等；在睡前关掉电脑及其他电子设备；避免在睡前吃东西；限制咖啡因（苏打、咖啡、茶）和酒精的摄入等等。 看到你舒服的睡了个好觉，身体更加充沛有活力，癌细胞又气又恨，无力再侵袭你的身体了。 二怕你饮食健康 对于癌症患者来说，“吃得对，吃得好”都十分重要，不仅要避免摄入不良的致癌食物，还需要保持丰富的营养，保障患者的身体机能。 那么，要怎么吃才是好的呢？总体来讲，肿瘤患者应该掌握五大营养原则。 ①注意膳食平衡：膳食平衡是维持机体免疫力的基础，普通食物是机体营养素的最好来源，对于存在营养不良等临床情况的患者应进行个体化的营养治疗 。 ②食物多样化、搭配合理化：要保证摄取均衡全面的营养，每天食物多样化是必需的，即按照中国居民平衡膳食宝塔展示的五大类食物的比例进行搭配。 ③少量多餐、吃清淡易消化的食物：对于放、化疗及手术后的患者，由于消化功能减弱，增加进餐次数可以达到减轻消化道负担，同时增加食物摄入量的目的。 ④不宜过多忌口：忌口应根据病情、病性和不同患者的个体特点来决定，不提倡过多的忌口。一般患者需限制或禁忌的食物有油炸、烟熏烧烤、辛辣刺激、油膩生硬的食物等。 ⑤多选择具有抗癌功效的食物，多吃蔬菜与水果类（如芦笋、胡萝卜、菠菜、番茄、薯类、猕猴桃等）、大豆及其制品类、食用菌、坚果、海藻类、苡仁、牛奶、鸡蛋等食物。 三怕你坚持运动 世界权威学术杂志《Cell》上发表了一项研究表明，运动能提升患者的有氧适能——即提高心肺功能，也能加强患者的肌肉健康程度，还能从精神心理上降低患者的焦虑感，有助于患者的心理调节和内分泌环境稳定。 加拿大多伦多新宁保健科学中心一项研究证实，体能运动能够使乳腺癌复发致死率降低40%；理想的运动量是每周进行适度锻炼150分钟。 体力活动包括：家务、适量运动、身体活动，也可以散步、慢跑或骑自行车等。觅友们可以每天坚持运动20-30分钟，有规律地进行适合自己身体的运动。但是要注意不要过度劳累，保持合理的运动量。 四怕你心情愉悦 在临床中发现，同样是经过系统治疗后的患者，保持情绪乐观的患者复发率低，生存期长；反之，常常情绪悲观沮丧的患者则复发率高，生存期短。 如果患者每日保持良好的心情、心态，对于癌细胞来说，就失去了许多生长扩散的机会。抑郁情绪对于治疗和身体康复都是一种伤害。 因此，想要打败癌细胞最重要的一步就是保持心情舒畅。可以通过散步、跳舞或看电影进行放松心情；或者做点自己喜欢的事情来转移注意力，更有利于抵挡癌细胞的侵袭哦！ 觅友们可以时不时宣泄一下自己的情绪，和家人、朋友倾诉，或者对着远方呐喊；也可以学会培养自己的兴趣爱好，在疲惫或不开心的时候做一些自己喜欢的事情，舒缓坏情绪。 提高幸福感可点击阅读《哈佛大学教授教你5条抗癌秘诀，癌症患者不仅要活着还要幸福》 五怕你定期体检 癌细胞的生长增殖需要一定的时间，逐渐壮大。因此坚持以上好习惯，能让癌细胞生长变慢，甚至自找死路。除此之外，癌细胞最怕的就是人们定期体检、复查。 在肿瘤治疗结束两年内，医生会建议患者每3-6个月定期复查1次；第5年后，每年定期复查1次。因为经过局部手术、化疗、放疗等治疗手段，因为癌细胞并不能被完全清除，某些部位可能潜藏着未被人们发现的病灶和微转移灶。 癌细胞躲藏在患者的身体里，让患者处于一种长期“带瘤生存”的状态。但它们一直都在寻找可以再次“兴风作浪”的机会，比如，当人们身体的抵抗力降低时，癌症就会出现局部复发和远处转移。 而防治癌症的关键就在于“早发现、早诊断、早治疗”。定期体检和自检都能让癌细胞无处可藏，只能乖乖地原形毕露了。 内容制作 本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。 封面图片：摄图网 责任编辑：觅健科普君