在女性朋友看来，衰老是一件非常可怕的事情。然而，衰老确实每个女性朋友都会经历，很多女性朋友都希望自己能够一直保持自己的青春面貌，并也一直以此为目标努力保持着自己青春状态。但现实却是骨感的，这个世界上没有人可以永远年轻，也没有人可以一直青春靓丽。

尤其是我们随着年龄的增长，我们皮肤的衰老速度也会逐渐加快。尤其是对于35岁以上的女性朋友来说，她们都可能会遇到皱纹变多、瑕疵变多等问题的发生。但生活中，很多女性朋友在年轻的时候就开始注意对自己的保养；但有些人却在担心自己过早衰老的同时，也在做加速自己身体衰老的事情。

1、晚餐吃太好

现在很多人早餐吃得都很匆忙，午餐也吃得很随意，所以晚餐就会作为奖励，吃的很好，喜欢吃一些油腻食物，比如说汉堡、炸鸡、烤串等等。但是我们在晚上的体力活动系数会降低，因此不宜吃太多，应该尽量清淡一些。

这是因为油腻的食物中还有大量的脂肪会导致热量摄入过多。吃得太多就会影响我们的肠胃消化功能，最终导致胃肠道疾病和肥胖问题的发生，久而久之，就会影响我们的身体健康。所以为了健康长寿，我们的晚餐也应该遵循饮食七八分饱、多吃蔬菜少吃油腻食物的原则。

2、渴了才喝水

人们根据是否口渴来判断自己是否喝水是不合理的。这是因为我们身体出现口渴的意象时表明我们的人体已经失去了水分平衡，身体细胞在一定程度上已经出现了脱水的现象，使得我们的中枢神经系统发出的信号来补充水分。口渴后才喝水就像土壤裂开时浇水一样，不利于我们的健康。

3、久坐不动

懒惰和缺乏运动不仅会导致我们的身体健康受到损伤，还会使皮肤更容易衰老。适当的运动可以增加我们身体的新陈代谢能力，增强排毒能力，使我们的皮肤更加光滑、更有弹性。而且坚持锻炼还可以减少我们皮肤衰老和疾病侵蚀的机会。还有健康研究表明，每天慢跑30分钟可以使我们比同龄人年轻9岁。

4、经常熬夜

大多数人都知道熬夜对我们的身体非常有害，但现如今熬夜早已经成为常态。经常熬夜不仅会让人显得无精打采，还会阻碍我们的肝脏排毒和皮肤代谢的速度，甚至影响内分泌系统，进而导致我们的皮肤状态变得更差。

5、长期饮酒

现在许多女性朋友非常喜欢喝酒。但饮酒不仅会损害我们的肝脏、肾脏和心脏等内脏健康，还会加速衰老的问题发生。而且仅仅饮酒一晚就可能会导致我们的皮肤脱水，从而造成更明显的皱纹和细纹出现。

此外，饮酒也会影响我们的睡眠质量。而睡眠不足的人皮肤还会出现更多的衰老迹象，包括细纹不均、色素沉着和皮肤弹性下降等。因此，想要缓解衰老的女性朋友，最好及时戒酒。

6、经常生气

许多女性朋友都比较感性，当遇到不开心和不愉快的情况时，很容易就会发脾气或生气。殊不知，负面情绪也会给人一种衰老的感觉，脸上带着忧愁，久而久之，脸可能就会出现一种“垮气”，所以如果不想衰老得太快，就尽量不要生气，同时保持乐观的态度和平静稳定的情绪。

总而言之，女性朋友在平时尽量避免这些坏习惯，养成合理饮食、规律睡眠、适度运动、保持愉快的心情，或许就能在一定程度上延缓衰老的进程。同时，在平时也要学会关注自己的身体和皮肤状况，及时发现问题并采取相应措施。只有这样，我们才能真正由内而外散发出青春活力，减缓衰老的步伐。