1、一天三次热敷脸和眼

2、每天一杯牛奶，一个‬鸡蛋‬，一个‬苹果‬

3、每天‬干‬梳头‬5分钟‬

4、每天‬静坐‬10分钟‬

5、每天晒背30分钟

6、每天做一件自己最开心的事

7、每天揉腹5分钟

8、每天提肛20次

9、每天和喜欢的人通一次电话

10、每天搓脚心手心30次

11、每天做一餐自己喜欢吃的饭菜

12、每天读书30分钟

13、每日整理房间，断舍离

14、每天运动半小时

15、睡前泡脚15分钟

16、每天喝八杯水

17、每天午休20分钟

18、每天看新闻半小时

19、每天听音乐或唱歌半小时

20、下雨天雨中行半小时

21、每天坚持早睡早起

22、每天青菜不可少，尤其是绿叶菜

23、每周吃2-3次鱼肉

24、少食多餐‬，饮食清淡，远离烟酒

25、零内耗，不较真，不生气，不紧张

26、远离喧嚣，远离不同频的人

27、忘掉过去不完美，活在当下，不预知烦恼

28、笑对人生，学会幽默自嘲，童心爱心