根据世界卫生组织给出的定义，人类的健康应当包括身体健康、心理健康以及具有良好的社会适应能力，可很多人往往只将注意力集中在身体健康方面，而忽视了心理健康与适应能力。这就使得现代社会医疗条件虽然发达，却也出现了很多的心理疾病患者。

而在诸多心理病症中，抑郁症可能是名头最大的一个。有些研究机构还分析，在未来30年内，抑郁症可能会成为人类社会的最广泛疾病之一，对人类族群构成较大影响。而在抑郁症早期，人们身上会有3个表现，不要以为很正常，在此阶段若能及时采取2种治疗手段，或许能够防范病情深化。

一、抑郁症前期的典型表现

1.对日常生活丧失兴趣

在生活中，若发现自己对周边的事物都缺乏兴趣，很难出现较大情绪波动，那么就要当心了，可能是精神状态有病变风险。从医学角度来看，抑郁症的成因可能是大脑神经元与神经突触活性降低，脑内多巴胺等神经递质分泌减少，这就会使得兴奋、愉悦等情绪的出现频次降低，继而使人们呈现消极状态。因此，防范抑郁症，应当首先确保自身有个好心情。

2.记忆力下降

随着人们岁数的增长，大脑建立新突触的难度也会提高，从宏观上来看，就会出现记忆力衰退加剧。但若在青壮年时期就发觉自己的记忆力大幅降低，经常丢三落四的话，可能也与抑郁症有关，有此类烦恼的朋友应当就医检查，在脑科医生与心理医生的帮助下进行调理。

3.不想与人沟通

交际能力的丧失也是抑郁症的重要表现形式，患者可能会因为自我怀疑、精神压力大等原因，而羞于与外人交流，而且在长时间的孤僻生活状态下，病人还可能出现较为明显的自残与自杀倾向，对此，患者应当尽快就医治疗。

二、缓和抑郁症的方法

1.建立积极的兴趣爱好

防范抑郁现象，首先要对症下药，很多抑郁症患者都是因为无事可做而丧失了对生活的兴趣，因此，培养属于自己的兴趣爱好就尤为关键。现代社会生产力高度发展、信息传递速度也相当之快，因此，无论是现实中的美术、音乐，还是网络上的益智游戏、棋牌娱乐，都能够帮助人们纾解内心压力，大家不妨合理培养一下。

2.适当食用甜品

甜品中的甜味能够刺激人体大脑分泌多巴胺等神经物质，从而使得神经系统更为活跃、大脑兴奋度更高。因此，感到情绪低落的时候不妨吃点甜品，既能够帮助恢复体力，也能够改善心理状态，可谓一举两得。不过，过多的甜食摄取也可能会加重高血糖等疾病病情，因此在饮食基础上，还应当搭配积极的运动锻炼，如此或才会对身心健康更有帮助。

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