最近，有狗仔爆料称“老找年上女神谈恋爱的那男的又分手了”，网友第一时间就想到了魏大勋。

紧接着有娱直接记点名秦岚和魏大勋，称两人近段时间都是各回各家，可能分手了。

对于两人的分手传闻，两边的粉丝都还挺高兴的，毕竟两边互相看不上。那么两人到底分没分呢？有狗仔说分了，有狗仔说只是在冷战，emmmm，总之就是感情多少有点问题了。

其实恋爱嘛，分分合合很正常，只要在一起的时候用过心、开心过就好了~

话说谈恋爱和练瑜伽虽然看似是两个截然不同的领域，却有一些共通之处。首先正确的瑜伽练习和健康的恋爱关系都能促进身心和谐。其次恋爱需要两人共同经营和维护，需要一定的耐心、细心，而练瑜伽如果想要有所精进，需要持之以恒和勤加练习。最后，恋爱可以让人感到幸福、快乐和满足，而瑜伽则可以通过调节呼吸和体式练习，使人达到身心合一的状态，实现内心的平静和和谐。

不过两者的区别也很明显，谈恋爱主要注重人与人之间的情感交流和关系建立，而练瑜伽则更侧重于个人的身心健康和内在成长。所以我们在谈恋爱之余，也不要忘记抽出时间让自己静下来，练练瑜伽哦~

那么今天就给大家分享一组流瑜伽序列，伸展背部、腿部后侧，灵活脊柱增强脊柱柔韧性、强化腹部及上背部，适合晨起练习。

从跪姿开始，双膝并拢，脚掌内侧相贴，前脚掌回勾撑地（小腿后侧紧张可在脚踝前侧垫个毛巾卷以减轻脚踝后侧压力），臀部坐在脚跟上，双手搭在大腿前侧。吸气，脊柱向上延展，头顶去寻找天花板，呼气收腹收肋骨，在此停留1分钟。

脚背平铺，臀部向下坐。吸气延展背部，呼气屈髋，腹部去寻找大腿前侧，双臂向前伸展拉长，腋窝向下打开，感受脊柱被拉长，紧张的背部得到舒缓，可在此停留1分钟。

双手推地至手腕置于肩膀正下方，膝盖位于髋部正下方，背部饱满。呼气，转动骨盆向后，收腹拱背，让脊柱从尾骨一节节向前伸展，背部舒展，腋窝推高，顺势低头看向肚脐方向，小腿和脚背向下压实，进入猫式。

吸气，双臂发力推地，转动盆骨向前，从腰椎到胸椎颈椎一节节向前脉动，最后抬头，眼睛看向前方，胸大肌和腹部有伸展感，进入牛式。

猫式和牛式动态交替练习6-8次。

回到四角板凳式，保持腹部收紧发力，上背部饱满，双手双脚推地至膝盖离地，注意不要挤压颈部，在此停留6-8个呼吸。

臀部抬高，坐骨向上去寻找天花板，至身体呈倒V型，双腿蹬直脚跟下压，进入下犬式，在此停留6-8个呼吸。

重心前移至手腕对齐肩膀，保持腹部收紧，双腿有力伸直，脚跟后蹬，身体呈直线，进入斜板式，保持6-8个呼吸。

呼气缓慢屈手肘，大臂靠近体侧，脖颈向前延展拉长，进入四柱式，如果感觉困难可以屈双膝撑地，但要注意背部平直，不要撅屁股。保持6-8个呼吸。

吸气，双手推地，胸骨向上挺，尾骨向前，使耻骨向肚脐靠近，并夹紧臀部但不要使其僵硬，腿部绷直，膝盖绷紧，身体的重量应只放在脚趾和手掌上，进入上犬式，保持6-8个呼吸。

屈手肘，回到四柱式。坐骨向上拎高，双腿伸直，脚跟下压，回到下犬式。

双脚依次向前走，大腿前侧去寻找腹股沟，至双腿垂直地面，进入前屈，可在此停留一会儿。

吸气，缓慢起身，休息。

这组体式都比较基础，难度也比较低，如果你在练习过程中有不适，请及时停止，或者减少幅度缩短练习时长，一切以身体的感受为先。

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