小李是一名程序员，工作已经快十年了。最近不知怎的，右肩突然开始剧烈疼痛，许多生活中细微的动作做起来都痛的要命。

“嘶”，三月的冷风吹在小李的后背上，疼的他直哆嗦。别说坐在办公室夜以继日的编程了，现在做饭颠勺都提不起来了，整个肩膀像被胶水固定了一样。

可能是太累了，起初，小李抱着忍一忍就过去的想法。但是繁忙的工作摆在眼前，小李别说像以前那样一天全坐在电脑旁边，现在就是拿手指敲敲键盘，肩膀都能感到剧烈的抽痛。晚上睡觉时，也时常能痛醒。终于，不堪折磨的小李还是来到了医院。

经诊断，小李患上了肩周炎。

“你这个年纪，患肩周炎的可不多。”医生看着小李，“小伙子工作压力太大了吧？”

小李一五一十的讲出了自己的工作情况和患病经历，“真的太痛了，稍微动一下都疼的不行。风吹一下就很疼，只能在衣服里垫棉垫。”

在经过一段时间药物治疗和一系列康复治疗后，小李的肩痛终于得到缓解。

“以后我一定注意锻炼。”小李十分感谢医生。肩部缓解后的他仿佛获得了新生，兴奋的不停扭动着自己的右肩。

“注意防寒保暖，小心复发，春天一定要注意，温差变化太大。”医生耐心的叮嘱着小李，“现在越来越多的像你这样的年轻人得这个病了。”

那么让人饱受煎熬的肩周炎，到底是什么呢？

说起肩周炎可能不够详细，不过另外两个名称却是很好的暴露了病症，即：肩关节周围囊炎，粘连性关节囊炎。顾名思义，我们的肩膀周围覆盖着一层致密的关节囊，保护肩关节，肩膀之所以能够在一定范围下自由活动，也依赖于关节囊有一定的松弛性。

但是，当这个肩关节周围囊发生比较严重的无菌性炎症，造成大量的渗出，诱发患者出现明显的疼痛，慢慢的这些渗出可能会减少，会形成很多的瘢痕，最终导致整个关节囊的皱缩，患者的肩关节活动的范围就会明显的受限（故此病又称冻结肩）。

而且被动的活动肩关节还会诱发剧烈的难以忍受的疼痛，尤其是在夜间疼痛的会特别明显。总之，活动受限+疼痛难忍使得此疾病的“知名度”挺高。

尤其是对于五十岁以上以及糖尿病、冠心病、甲状腺疾病的患者，这些人群更要额外关注，毕竟相比较于其他人而言，更危险。

肩周炎作为一种自身免疫性疾病，的确是会自愈的。

因为肩周炎的本质是炎症渗出后关节的黏连，患者通过活动这部分关节，粘连的部位就可能会逐渐打开。不过肩周炎患者活动患肢时会非常痛，而且如果活动方法不对反而可能加重病情。

此外，这些无菌性的炎症并不会一直外渗，它会随着时间的流失逐渐减少，最后消失。这些附着在关节表面的炎症也会随着自身免疫功能的不断适应和调节逐渐消散。

不过既然是免疫性疾病，那么每个人恢复的时间一定不一样，这是因为每个人机体的免疫功能都不尽相同。

有些患者恢复很快，几个月到半年就恢复完成了，有些患者则恢复期较长，可能要一到两年。不过不管那种情况，完全康复都需要较长时间。这个过程中所经历的艰辛和痛苦，可能只有肩周炎患者能感同身受。

对于许多朋友来说，患病了也不会去医院，强忍着疼痛和生活中的不便等待慢慢自愈。虽说按道理来说可以自愈，但是并不建议大家强忍疼痛哦，有一定的风险，比如可能出现肌力下降、关节持续活动度丧失......

所以，在确诊患上肩周炎后，一定要尽早治疗。目前治疗肩周炎的方法很多，疗效也很好，一定要听从医生安排，合理治疗，摆脱病痛。肩周炎是身体和心理的双重折磨，很大可能会造成生活质量的严重下降。

如何治疗肩周炎？病情进展时期不同，其治疗重心和治疗方法也不一样。

肩周炎第一时期称为炎症反应期。

这时主要症状是疼痛，关节囊附近会有明显的炎症渗出。对于这一时期的病人，临床上通常采用口服或者外用非甾体镇痛消炎药，譬如双氯芬酸钠等来控制炎症的渗出，以此起到镇痛效果。

此外，对于痛感十分强烈的患者，会在肩部注射激素，以此来控制炎症。但是看清前提条件哦，如果不是疼痛十分强烈，并不建议大家跳过前一种镇痛消炎药物，毕竟激素存在的威胁大于前者，骨质疏松、肥胖、免疫力下降......

第二时期称为关节活动受限期，俗称冻结期。

这时患者的痛感会有一定程度的下降，关节腔内的炎症会逐渐消退。但是关节囊附近的渗出和增生的滑膜，以及许多关节腔内的其他组织，会逐渐粘连在一起，形成许多的瘢痕。这时，肩膀活动会感到明显的受限，不管是伸直还是外旋都感觉像“冻结”了一样。

这种临床上首选的治疗方式是康复治疗。建议去咨询医院专业的康复师，在他们的指导下循序渐进的进行各种康复手段治疗。切不可随意按照网上的视频等自行做康复治疗，若方法不当，反而会加重病情。

不过，部分患者经过药物治疗或者康复治疗后效果不明显。这时需要介入手术治疗了，目前临床上最常用的手术方式是微创关节镜手术，松开黏连的韧带、关节囊、肌腱，清理滑膜水肿，从而减轻疼痛。

第三时期，就是俗称的“解冻期”。这时患者的痛感会明显下降，黏连逐渐被吸收。这时患者的活动能力也经过各种治疗逐渐恢复，进入逐渐康复的阶段。

不过无论如何，患者所承受的痛苦依然存在，和自愈相比受苦少一些。但如果能不患病岂不是更好，想要预防肩周炎的发生，我们能怎么做呢？

1、注意防寒保暖

由于寒湿气侵袭背部机体，会造成肌肉组织和血管的收缩，这时会导致组织代谢减慢、循环障碍。长时间这种情况会导致滑膜增生，关节腔出现积液导致粘连，从而逐渐诱发肩周炎。

所以，防寒保暖，尤其是肩部避免受凉，是防治肩周炎的重要举措。对于一些有糖尿病、高血压或者老年人群来说，在冷天，秋冬季节，可以着重肩部的保暖，当然早春温度不是很高的时候也不能大意，穿衣服时可以多级一层垫肩，或者护肩等。

2、改正不良姿势

经常伏案工作或者从事体力劳动的人群，同样是肩周炎的好发人群。

首先肌肉发力时是收缩状态，不发力时是舒张状态。对于体力工作者来说，手提肩扛是常态，工作过程中经常需要肩部来发力，这时肩部的肌肉会长期处于收缩状态。久而久之，肩部过于劳累，就容易诱发肩周炎。

因此，对于这部分人群，工作之余要多放松肩部，使长期紧绷的肩部肌肉多松弛松弛，有利于缓解肩部劳累。

而对于经常伏案的人群，譬如文章开头提到的小李。不管是握着笔还是长时间拿着鼠标，胳膊几乎会平行于地面，和肩膀成近似于直角。长此以往，经年累月的工作时常让肩部经常处于这个状态，也会加重肩部负担，诱发肩周炎。

所以在工作之余，要多活动，通过不同方式让肩膀放松，避免长时间肩部抗压。

3、经常锻炼

日常生活中，可以多做类似于拉力器、哑铃等器械锻炼。这些锻炼可以舒展肩部，使关节得到锻炼，肌肉得到舒展，可以有效防止肩周炎。

不过，锻炼过程中要注意方法和时长。避免方法不当或者时间过久，造成肩部不必要的损伤。此外，有条件的朋友可以通过按摩来缓解肩部压力。

随着生活和工作压力的增加，肩周炎低龄化。因此，对于大家来说，平常在工作学习之余来进行体育锻炼，放松肩部是至关重要的。此外，也要注意膳食平衡，多吃水果，粗纤维食物，对于防治肩周炎有一定帮助。

不过，对于患有肩周炎的朋友，也不要灰心。千万不可抱着忍一忍的心态来对抗疾病，早发现早治疗，以期待最大程度减轻病痛。