当骨质疏松缠身时，很多老年人可能不经意间的一个动作都会发生骨折。

一旦发生了骨折，尤其是髋部骨折，是会极其影响中老年人的幸福生活的，严重的还会生活不能自理。

因此，平时要注意骨骼的养护工作，建议中老年人坚持补钙，更多的注意饮食习惯和生活方式，这将会对我们养护骨骼有很大的帮助。

燕麦是一种很有营养的食物，为什么说它是骨质疏松的“发物”？

一般老年人容易便秘，是因为他们的肠胃不好，所以就想着吃点粗粮。

粗粮中的膳食纤维非常丰富，隔三岔五的吃点，对人的肠胃有好处，可以加快消化。

但是，有的人觉得燕麦是骨质疏松的“发物”。

因为燕麦里边的蛋白质含量很高，担心吃多了会导致高蛋白负载加速钙的流失，影响钙的吸收，不利于稳定骨质，事实真的是这样吗？

其实，也并非是不可以吃燕麦，毕竟燕麦中含有一定的营养，它里面的高纤维很丰富，是一种“高营养、高能、低糖”的美食；含有很丰富的锌、猛、磷、铁、钙等多种矿物质，吃了可以增加骨骼的矿物质，预防骨质疏松。

此外，燕麦中还含有维生素B1、B2、E、叶酸等，还可以改善血液循环，让更多的营养物质供应到身体各处，给骨骼补充充足的养分。

由此可见，燕麦只要适量的吃是没什么的，可以给身体补充营养蛋白质和矿物质。

燕麦是骨质疏松的“发物”？提醒：要想养好骨，2种食物尽量少吃

1、花生

有人把，“花生比作是小人参”，就因为它的营养价值高，对于人的心脏健康和血糖稳定有帮助，然而，还有骨质疏松的人群要避免不要吃太多。

因为花生中的脂肪含量很高，据测花生内脂肪含量为44%—45%。如果人经常性的一次性吃太多，就会导致体内的脂肪摄入过多，不利于肠胃吸收钙质，甚至还会引起钙磷代谢发生紊乱。

久而久之，会影响骨质稳定，增加骨质疏松的风险，一天吃10到20颗就可以。

2、皮蛋

因为皮蛋在制作过程中，会产生一种对人体有害的物质——铅。

如果摄入过量的铅会干扰人体吸收钙元素，在这种物质摄入过量的情况下，此时老年人出现骨质疏松的概率比较高。

有实验发现，如果一个人每天摄取盐量0.5克，那么其尿中钙量不变，如果增加到5克，则尿中钙量会明显增加。

皮蛋就是含钠量比较高的食物，所以，适量少吃。

想要骨骼变强壮，稳定骨质，建议中老年人：平时2件事应做好

一、多吃养骨食物

首先是——补充钙质

建议中老年人在平时可以补充含钙量高的食物，比如骆驼奶，含有大量的钙质，非常易吸收，对骨骼有好处。

有一个好地方，那就是新疆，盛产驼奶，这里不光自然风光好，天然牧场的骆驼生产出的驼奶更是正宗、纯净。

“岁月优驼”这个小众品牌的驼奶粉就是来自这里；使用先进的科学技术将驼奶成分完整锁住，活性营养更容易被人体吸收。

而且，驼奶中含有多种营养成分，如锌钙铁，多种维生素和十几种氨基酸，免疫球蛋白等等，这些成分都具有对人体都十分有益，尤其是维生素C，可以促进钙吸收，减少自身骨质流失，更好的补骨养骨。

岁月优驼中也加入了益生菌、牛磺酸和叶酸，更能促进钙质等营养的吸收，坚持每天冲一杯驼奶喝，更好的补钙，提升骨密度，维持骨骼健康！

2、定期检测骨密度

除了在日常生活中要养成良好的饮食和生活习惯，还要定期的进行骨密度检测，时刻关注骨骼和骨密度情况，及时进行相关的治疗对策，预防骨质疏松发生风险。最好骨密度检测每半年进行一次。

需要定期检测的人群：绝经更年期女性、50岁后人群、前提停经或者月经不调的年轻女性、骨架小体重低人群、有家族遗传史人群等。