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隔壁王奶奶一直有晚饭后运动的习惯，据说这一习惯已经坚持了几十年。
年轻的时候王奶奶的运动方式是做瑜伽或者是跑步，随着年龄的增长和一些基础疾病的影响，后来王奶奶把运动方式改为了走路。
这天王奶奶像往常一样吃完饭之后就出去走路了，可是走到一半的时候，她突然觉得头晕目眩，很快就晕在了路边。
还是好心的路人发现，将她送到了医院。
在医院检查后才知道，原来是由于气温骤降加上饭后立刻运动，使王奶奶的血压、血糖在短时间内快速升高，这才导致她晕倒的。
后来医生建议王奶奶，虽然走路运动是好事，但也需要注意，这四个时候不要去走路，具体是什么时候呢？
一、晚饭后不宜立即走路前文中王奶奶的例子实际上已经告诉我们，晚饭之后是不可以立即出去走路的，尤其是70岁以上的老人。
当然也不单单是晚饭之后，每一餐过后都需要歇息一会儿再去运动。
其实很多人都有这样的误区，他们觉得吃了饭之后，为了快速消化，应该立即去运动。
如果你也是这样想的，那就大错特错了。
人们在进食之后，需要4-6小时才能将胃里的食物消化掉。
所以即便你害怕会积食，也要在半个小时或者一个小时之后再去运动，这样也不会影响我们的代谢。
如果家里有70岁以上的老人，就更应该叮嘱他们不要饭后立即运动了，因为老人的各项身体机能都会有所减退，包括消化系统。
如果吃了饭之后马上就起身其户外走步，容易影响消化，严重了还会出现食管反流的情况。
这种情况看似比较常见，却会对老人的身体健康带来很大的伤害。
所以如果是70岁以上的老人，记得在吃饭之后不要马上去运动。
如果真的想出去走走，最好在一个小时之后，这样是比较健康、安全的。
二、晨起不要去走路大家都知道“一日之计在于晨”，也正因为如此，所以很多养生的人会把运动的时间放在早上。
如今这个社会，大家的压力都是很大的，身体素质也在不断降低，为了改善这种情况，早起锻炼的人越来越多。
而一些老人为了自己的身体更加健康，也加入了年轻人的行列。
只不过他们可能忽略了自己的年龄问题，即便身体很好，和年轻人比也存在一定的差距。
可能看到这里有些老年人会说，我不过是早起出去走一走，怎么就会影响健康了呢？这不是应该对健康有益的事情吗？
其实是否能晨起运动是因人而异的，而对于70岁以上的老年人，医生建议大家还是不要早起就出去运动了，尤其是在冬季，气温变化很大，更不宜早起锻炼。
早上锻炼虽说可以呼吸到新鲜的空气，让大家一整天都充满能量，但并不是所有人都是如此。
70岁以上的老人晨练对他们的身体会造成一定的负担。
因为很多70岁以上的老人，他们本身是会有一些基础疾病的，比如高血压、高血糖、高血脂等。
而早上刚起来的那一刻，人们的交感神经是处于兴奋状态的。
如果这个时候马上去运动，很容易在短时间内导致血压飙升，这对老人的身体健康来说有着极大的安全隐患。
所以奉劝各位70岁以上的老人，如果你也有晨起锻炼的习惯，最好马上改掉。
如果真的想运动，可以选择吃过早饭，天气暖和一些再出去走走，这样才是健康的运动方式。
三、不要在睡觉之前去走路既然不能晨起走路，那么在睡觉之前走路可不可以呢？答案依然是否定的。
这一点和晨起走路是有些相似之处的。
同样在晚上睡觉之前，人们的交感神经也会出现一定的变化。
因为很多人在晚饭之后会觉得身心非常的放松，尤其是在吃到了好吃的食物之后。
并且晚上就要迎来了休息的时间，大部分人都会保持一个相对愉悦的心情。
如果在这样的状态下出去运动，同样容易造成高血压的情况发生。
尤其是70岁以上的老人，存在一定的风险性。
而且有研究表明，运动结束的两个小时之后再去睡觉，给身体一个缓冲的时间，才是相对健康的方式。
其实经常晚上运动的人应该都会有这样的感受，你在运动之后会觉得很兴奋，身心都很放松，这个时候想马上入睡，根本就是不可能的事情。
如果强制自己此刻去休息，之后增加身体的负担，对健康是非常不利的。
所以对于70岁以上的老人来说，睡觉之前出去正路也是不正确的。
如果想要运动或者是出去走一走，最好还是选在晚饭之后的一个小时或者两个小时左右，慢走一段时间就可以。
所以70岁的老人睡前之前还是老老实实待在家吧，尤其是九点以后，尽量就不要出门了。
四、不要在身体不舒服的时候走路人一上了年纪，很多小毛病就会找上门来，这个时候老年人们更应该 格外注意自己的身体。
不过家里有老人的应该会发现，很多老人脾气是比较倔强的，经常不听儿女的劝阻，好像他们认定的事情，就一定要去做。
比如小红的爷爷今年就已经70多岁了，但因为有走路的习惯，所以几乎风雨无阻，每天都要固定出去溜达四十分钟左右。
可是有一天明明他身体已经很不舒服了，血压也有了升高的迹象，却还是坚持要出去走路。
家里人拗不过，只能陪同。
没想到仅仅走了十几分钟，爷爷就心脏病复发，被紧急送到了医院。
事后医生说这是送来的及时，否则后果真的难以想象，很可能会有生命危险，家属听了，真的是觉得后怕。
其实小红的爷爷就是一个很好的例子，奉劝各位老人，尤其是年过70的，在身体不舒服的情况下，一定不要出去走路。
最好的做法是去医院进行检查，谨遵医嘱，别让小病发展成大病。
其实对于老年人来说，经常出去走一走确实有益于健康，但一定要注意并不是所有时间段都适合走路，比如上面的四个时间，还是建议到家在家歇息比较好。
五、正确的走路方式当然除了了解适合走路的时间段之外，老年人还应该懂得如何正确的走路。
1、不要快步走
和年轻的时候相比，上了年纪的人身体各项机能都会下降，所以运动也讲究循序渐进。
尤其是在户外运动的时候，一定要根据自己的身体情况量力而行。
建议那些有走路习惯的老人们，走路的时候一定要慢走，不可快走，因为快走会导致心跳加快、容易引起血压升高等情况。
不仅对健康没有帮助，还有可能引发多种疾病。
所以那些觉得快速走路才能达到运动效果的老人们，尽量还是选择慢走的方式吧。
2、控制步数
老年人运动最重要的一点就是不要过度，年轻人每天轻轻松松就可以走一万步，但是老年人并非如此。
现在很多老年人会有一种好胜心理，会和自己的老伙伴们比较每天的行走步数，觉得自己步数高就赢了，很有满足感。
其实这样的比较，并不是正确的行为。
走路这项运动虽然不是很累，但对于老年人来说也应该量力而行。
尤其是70岁以上的老年人，专业人士建议他们每天的步数尽量不要超过6000步。
如果身体素质比较差的，这个步数还要降低一些。
总之希望所有老人明白，并不是走的步数越多就越健康，只有真正适应自己身体承受能力的，才是最正确的。
3、结伴行走
70岁以上的老人出去走路，还是建议大家结伴而行。
这样不仅走路的时候不会无聊，还会彼此关注，彼此照应，即便有一些突发状况，身边有人，也总是会更安全一些。
所以建议老人们如果有出去走路的习惯，最好还是叫上一两个朋友一起。
这样大家边走边聊天会觉得更加轻松，家人也比较安心。
其实无论是多大年纪的人，如果选择走路的方式来进行运动，都要记住以上几点。
只有这样大家才可以真的通过走路的方式强身健体，让疾病远离我们。
结语综上所述，70岁以上老人要尽量避开晨起走路、睡前走路、饭后走路以及身体不舒服时走路。
同时大家在选择这种运动方式的同时，要记得不要快走，适当的控制每天的步数，同时要结伴行走。
只有这样才能让走路运动真正的发挥作用，才能达到健身的目的。
同时也希望70岁以上的老人多关注自己的身体。
如果身体状况不适合运动，那么宁愿在家躺着，也不要出去走路了。
最后想请问一下大家，您家里的老人会运动吗？通常会采取什么方式，欢迎大家在下面留言交流一下吧。
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参考信息：
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