我邻居这几天下班回到家，不是骂孩子就是抱怨，好像他肚子里有很多情绪需要发泄似的。跟他聊了才知道，原来他的工作压力非常大，还有失业的风险，加上孩子又不听话，以至于心烦意乱。

其实我们大多数中年人都有类似的坏情绪，只是有的人忍不住发泄出来，有的只能憋着，有的则善于疏导，把坏情绪赶走，不让它影响到自己的生活和工作。

那么如何赶走坏情绪呢？答案是多读书。今天我就来分享三本可以赶走坏情绪的书，希望你有空也能读一读。

第一本是《别让坏情绪，赶走好运气》。

和田秀树的的这本书，主要讲的是情绪会影响一个人的运气。当你心情愉悦时，往往能吸引好运，相反，负面情绪则会把好运推开。作者是一位精神科医生，他在书中分享了很多实用的情绪调节方法。

比如他提倡培养感恩之心，多关注生活中的美好事物，还有学会换位思考，以宽容的心态看待他人。

另外他还介绍了一些简单易行的放松技巧，如深呼吸、冥想等，都可以帮助你快速平复情绪。这本书读起来轻松幽默，就像在和一位知心朋友聊天一样，让你不知不觉就放松下来。

推荐理由：这本书最打动我的地方，是它让我意识到情绪和运气之间的关联。以前遇到不顺心的事，我总是怨天尤人，结果越想越糟。

现在我学会了调节情绪，保持积极乐观的心态，各方面顺多了。如果你有很多坏情绪，这本书真的能帮你赶走。

第二本是《扫除道》。

这本书的作者是键山秀三郎，是日本著名的企业家，他讲的不是单纯的打扫卫生，而是通过整理外部环境来整理内心。作者发现，通过认真打扫，不仅能让环境变得干净整洁，还能让人的心灵变得澄明。

书中介绍了很多具体的打扫方法，比如如何擦拭镜子、如何清洁地板等。更重要的是，它教你以“修行”的心态去打扫，在过程中体会专注和投入的快乐。

键山秀三郎认为，当你全身心投入打扫时，烦恼和负面情绪就会逐渐消散，因为打扫不只是为了清洁，也是一种锻炼心性的方式。

推荐理由：读完这本书后，我养成了每天打扫的习惯。刚开始觉得很麻烦，但坚持一段时间后，我发现自己变得更有耐心了，做事也更专注了。

神奇的是，每次打扫完，烦恼好像跟着灰尘一起被清理掉了，整个人都神清气爽。你读了这本书之后，相信你也会有类似的感受。

第三本是《胡思乱想消除指南》。

作者莎拉·埃德尔曼是澳大利亚著名的心理学家，她写的这本书是一本关于认知行为疗法的实用指南，还介绍了如何运用认知行为疗法来应对各种负面情绪。比如，当你陷入焦虑时，往往会不自觉地放大问题的严重性。

埃德尔曼还教你如何识别这些非理性想法，并用更客观合理的方式来看待问题。书中还提供了大量的练习和工作表，你可以边读边实践，逐步改善自己的思维模式。这本书的文字通俗易懂，加上作者用生动的案例来解释专业概念，让人读起来毫不费力。

推荐理由：这本书让我重新看待自己的情绪。以前我总觉得情绪是不可控的，现在我明白了，其实是自己的想法在影响情绪。通过书中的方法，我还学会了调整自己的思维，不再被负面想法所困扰。

美国作家威廉·詹姆斯说过：“人可以通过改变心态来改变生活。这是我们这一代人最伟大的发现。”上面这三本书，正是教你如何改变心态的好书。这些书从不同角度帮助你调节情绪，赶走坏情绪，真的值得一读。