日常生活中，很多人都在不断寻找减肥、瘦身的方法。却不知道，“细节决定成败”的道理！

想要摆脱肥胖，“细节”很重要。因为生活中很多“坏习惯”，会导致肥胖的发生。

仅靠管住嘴、迈开腿可能还不够，最重要的是注重细节，养成良好的习惯。

那么，哪些习惯会导致身体“发胖”呢？

饭后这4个习惯，是“发胖”的关键点，若有一个，最好能改掉

习惯一、饭后喝汤

俗话说：饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖！

这是因为，饭前喝汤，可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。

而饭后喝汤，等于吃饱了再去喝，会增加能量摄入，导致营养过剩，进而诱发肥胖；另外，饭后喝汤，还会影响食物的消化吸收功能。

习惯二、饭后抽烟

都说，饭后一支烟，赛过活神仙！

有很多人，都习惯在吃饭之后，抽上一根香烟。

殊不知，饭后抽烟的危害，比平时增加10倍以上！

饭后抽烟除了会刺激呼吸道和肺部，还会导致血糖的升高，使更多有害物质吸入体内，进而诱发机体“发胖”。

习惯三、饭后洗澡

饭后不是不可以洗澡，是不要立即洗澡。

这是因为饭后如果立即洗澡，会影响人体的消化功能。

人在洗澡的时候，皮肤血管会扩张，血流旺盛，如果饱餐后洗澡，消化道的血流量就会相对减少，消化液分泌也会随之减少，使消化的效率大打折扣。

长此以往，会给肠胃带来严重的负担，导致消化功能异常，身体自然发福。

习惯四、饭后水果

饭后不要立即吃水果，这主要是因为，饭后的人们，已经是一种非常饱的状态了。

此时再吃水果，水果本身也是含有热量的，无疑是在增加总热量。

如此，多余的热量便会开始囤积，形成脂肪，令人发胖。

饭后这4个习惯，会导致身体发胖，如果你有，希望你能尽量改掉哦！

那么，饭后哪些习惯，会有助于减肥呢？

1、饭后散步

饭后散步，要在吃饭之后半小时以上进行。

这样，有助于促进消化，消化好了，肠道就通了， 有助于健康减肥。

2、饭后漱口

饭后，可以用温开水进行漱口，这样可以降低人们的食欲，避免在吃完饭后，再吃其他食物，有助于帮助人们健康减肥。

3、饭后听歌

音乐具有养生健体、益寿延年的作用。

古代医书中记载，适当听音乐，还可以帮助消化。

所以，饭后可以听一段柔和或者轻快的音乐，可以通过中枢神经系统，调节人体的消化吸收功能。

想要身体不“发胖”，健康瘦下来，谨记：常喝3水，多吃3物！

【常喝3水】

1、大麦茶水

大麦茶，富含多种维生素以及蛋白质，是一种非常有营养的饮品。

另外，大麦还有很多膳食纤维以及可溶性的大麦纤维，热量低，易被人体吸收，且具有降脂、减肥的功效。

2、蒲谷丁根

蒲谷丁根，具有清热解毒、利尿消炎的作用，能帮助机体及时代谢体内的废物，还具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，降低血清三酰甘油，帮助降脂减肥，排除体内毒素。

3、乌龙茶水

乌龙茶的药理作用，突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。其被称为“美容茶”“ 健美茶”。

乌龙茶可以提升人们的自律神经，及副交感神经活动，避免因外在因素而暴饮暴食，也能起到健康减肥的作用。

【多吃3物】

1、红薯

红薯，最值得一提的，就是它的超强饱腹感。

它可以说是，想通过饮食减肥的懒人的福音，是一个超强大的快速减肥食品。

这是因为吃红薯，不容易饿，它本身在胃里的消化，比大米和面食都要慢，这也与它含有的大量的粗纤维有关。

2、奇异果

奇异果，是很多人都喜欢吃的水果之一。

它不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的纤维素，能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的目的。

3、豆腐

豆腐，是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。

其丰富的蛋白质，有利于增强体质和增加饱腹感，同时还有利于减肥，适合于单纯性肥胖者食用。