关于吃饭。能自己做，最好自己做。能在家吃饭，尽量在家吃饭。自己做饭——干净，卫生，健康！

先不说每个家庭，厨房开火，代表家族兴旺的传统文化意义。就说在外面吃饭，贵是一定的！

点一次外卖，20元，30元不止！用这些钱买蔬菜，肉，鸡蛋，馒头……一天都吃不了！

下一次馆子，小地方100---200元，大城市500----600元……这些钱足够一家人一周的伙食费！

如果不计较钱财，那么卫生条件呢？315晚会曝光，平时新闻上报道……外卖生产脏，乱，差的操作环境……我们花钱买的是方便，花钱吃的是健康！而不是花钱买一些工业添加剂，人工制成品，花了自己的血汗钱，来糟蹋自己的身体！

在饮食结构上，要注意合理搭配。每天摄入足量的肉蛋奶，根据自己的工作量，适当补充大米，白面等碳水化合物。像如果从事体力劳动，那么就多一些主食。如果在办公室，那就减少一些主食的摄入。

每天都要吃水果和蔬菜！并且吃饭的时候，先吃蔬菜，增加饱腹感，再吃主食！这一顿跟上一顿吃的不一样，今天吃的，跟昨天吃的不一样！每天适当补充坚果！饮食的多元化，可以为身体提供不同的营养物质！

关于开空调。今年的夏天怎么样？很幸运的告诉大家一个好消息——这个夏天，是未来三十年最凉爽的一个夏天了。也就是说，未来，每一年的夏天，都会比今年要热！有没有注意到我们身边气温的变化？冬天最冷的时候零下20多度！夏天最热的时候零上40多度！温度跨度60多度！

每到夏天，很多人都会感谢一个男人——后羿，因为他射掉了九个太阳！还会感谢另外一个男人——开利，因为他发明了空调！那么，空调的使用，好还是不好呢？说实话，截止到今年夏天，我从来没有长时间使用过空调！夏天就是冲个澡，开门开窗开风扇睡觉！但是今年夏天，确实热的厉害，确实开了几个晚上的空调！开空调睡觉，最大的感受是，早晨醒来浑身没劲，就像身上压着一块大石头睡了一晚一样，爬不动，醒不来！

我们经常说，冬病夏治！夏天本身就是出汗排毒的时候，所以，能不开空调，尽量不要开空调！自己把握分寸！

并且，夏天也要减少冷饮的摄入，冷饮，雪糕恰恰是体内湿气重的罪魁祸首！