衰老是很多人不想提及的一个话题，但又很难避免，大多数人可能都不知道它到底是什么时候来的，直到对着镜子时才感叹：我怎么老了呢？尤其很多女性朋友一开始根本就接受不了自己变老了的事实。

那么，人是从什么时候开始变老的呢？

其实人到了25岁之后就要多关注身体的状况了。因为到了25岁之后，皮肤中的胶原蛋白会慢慢降低，皮肤弹性变差了。到35岁左右，骨骼也进入了自然衰老的阶段，两鬓的头发开始由黑转白，40岁唾液减少，牙齿、牙龈会慢慢萎缩，55岁听力就慢慢退化，等60岁了，毛囊减少了，头发变得越来越稀，越来越细。

也就是说人类衰老就是一个自然的生理过程，但是衰老的速度并不是统一的，有人老得快，有人老得慢，想要比同龄人老得慢，建议做到以下几点：

第一：好好吃三餐

都说民以食为天，好好吃一日三餐也是人们要认真对待的事情。曾经有过相关研究表明，一个人大脑衰退的程度与长期不健康的饮食习惯有很大关系。

生活中有些女人把吃饭当成了一项任务，经常凑合着吃，甚至一天到晚都没有认真吃过一餐饭，长期这样的饮食习惯，对皮肤和健康都有坏处。而每天好好吃饭，可以给身体提供能量，让身体器官获取营养。

所以，女性朋友想要保持年轻的体态，就要好好吃三餐。日常要懂得拒绝垃圾食品、高油高盐高糖的食品，保持合理的荤素搭配比例，一日三餐不要吃太饱，保持七分饱的状态最好。

第二：要勤喝水

女人勤喝水也是保养方法之一，如果身体长期缺水，皮肤弹性就会变差了。女人保持体内充足的水分，可促进新陈代谢，让皮肤富有弹性，看上去有光泽。

女性朋友要勤喝温热的白开水，不能喝太烫的水，也不能总喝冰水，甜的饮料不能代替白开水。如果你觉得每天只是喝白开水没有味道，可以在水里加些“料”。比如桂圆、红枣、玫瑰花、桂花、枸杞、豆浆粉等。

第三：颈部护理不能忽视

相信大多数女性朋友，每天都会花不少时间在皮肤护理上，家里也有不少护肤品，但有些女人会将颈部护理忽视了。如果女人发现自己的颈部皮肤变得松弛干燥，这是皮肤中的水分和胶原蛋白流失有些严重，需要加强保养了。

那么，女人如何护理颈部皮肤，延缓自己的衰老速度呢？

①注意颈部保湿

人到了一定的年龄之后，胶原蛋白和水分都会有所流失，想要延缓衰老的速度，就要想办法增强皮肤表面锁水和保湿的能力。女性朋友可以给自己准备一瓶颈霜。

晚上卸完妆，洗澡之后，可以涂些身体乳，颈部皮肤轻轻涂上颈霜，颈部皮肤相对比较脆弱，轻轻按摩，帮助皮肤吸收颈霜就可以了。

②注意颈部保暖

颈部皮肤过多暴露在寒冷的环境之中，也会让颈部皮肤受到伤害。所以，到了冬天一定要注意颈部保暖，除了根据气温及时增减衣物。出门的时候，要穿高领衣服，或者戴围巾，让颈部保持在温暖的状态下。

第四：要坚持早睡早起

虽然现代人的工作和生活压力变大了，尤其女性朋友每天除了工作，回到家还要辅导孩子作业，忙家务，每天忙到半夜都不能安然入睡，长期这样的生活习惯对皮肤会造成影响。

因此，长期熬夜的女性衰老的速度就更快一些，看上去皮肤暗沉。

女性想要比同龄人老得慢，保持年轻的状态，建议早睡，每天晚上不要超过10点睡觉，特别是晚上11点到凌晨的2点这3个小时，身体排毒正是时候，如果你在这个时间段不休息，肝脏的排毒功能就会受到影响。同时，每天的睡眠时间尽量保持在8个小时左右，早睡早起身体好，看上去精神饱满、神采奕奕，显年轻。

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