前晚，我们的“莎头组合”“爆”上热搜，我的朋友圈都被刷屏了！
可就在昨天下午巴黎奥运会乒乓球男子单打32强赛中，选手王楚钦却以2:4不敌瑞典选手莫雷加德，无缘16强，止步32强爆冷登上热搜！
大家都在猜是不是受昨天球拍被踩断的影响？
后面他是这么回应的：“球拍被踩坏心情受到一定影响，但绝非今天输球的理由，还是自己的发挥出了很多问题，犯了很多错误，才导致今天的失败。手感没有不同，都是自己的球拍。”
说真的，听完这段话，我内心为他竖起了大拇指。
认真去复盘，那是将才心态。我相信如果有这样子的心态，王楚钦以后会越来越好。
也希望他接下来好好调整状态，继续备战接下来的男子团体比赛。
王楚钦在比赛中。图源中新社记者 赵文宇 摄
比赛，就是有输有赢，并不会因为它是奥运会就有所不同。
但在这过程中最重要的是：如何在赛场上迅速处理好自己的情绪，并调整好状态应对下一场比赛。
站在奥运会赛事台上的运动员们，他们所承担的期待和压力，是巅峰级的。
从奥运开始前到结束，他们需要在各个方面进行精心规划和准备，还需要有长期的技术和身体的准备，更需要直面巨大的紧张和心理、身体上的冲突。
所以每次看完奥运会我忍不住思考，我们的孩子可以从奥运会运动小将身上，学到什么呢？
1 学会开放的心态，相信自己能持续进步相信自己可以变得更好，相信自己能持续进步。这可以让人产生更为积极、成长的心态。
这种心态就是心理学所说的成长型思维。根据人对自身能力发展的认知，我们的思维模式分成两种：固定型思维和成长型思维。
拥有成长型思维的人，通常会将困难看作是成长的机会，挫折看作是收获的机会；
乐于接受挑战，并且积极拓展自己能力的边界；
从不相信人有天生缺陷，认为努力便可克服万难。
认真的你会发现，能站外奥运比赛台上的运动员们，都不是一次就成功。
他们都是屡败屡战、越战越勇才出现在我们面前的，在过程中，他们每一个人积极不服输的心态都是值得我们借鉴的。
2学会遇事不紧张，和情绪共处在最重要的时刻发挥出最佳水平需要控制紧张情绪。特别是对一些赛事而言，即使是非常小的失误，都很有可能与奖牌失之交臂。
27日在巴黎奥运会射击混合团体10米气步枪金牌赛中获得冠军的“干饭哥”（盛李豪）和“阿条姐”（黄雨婷），他们对紧张情绪的管理就特别稳。
一站在赛场上特别的平静、淡定。获得中国代表团首枚金牌之后，他们两个依旧非常淡定，连网友都调侃说：他们平淡得不像是获奖的人。
其实这种稳定情绪才是射击运动员必备的素质。
黄雨婷讲到自己开枪前几秒的心理活动时，用了6个字概括：“稳住枪，果断扣”。
稳，同样也是盛李豪最大的特点。盛李豪在采访中也说到，通过练习射击，自己的心志、意志都得到了锻炼，不断参加比赛，经验、技术、心态都有很大的提高。
但这种管理紧张情绪的能力，有些是需要运动员多年的经验才能找到最适合自己的方法。
像之前的北京冬季奥运会时，谷爱凌在《纽约时报》上发表了一篇文章，里面详细阐述了她对紧张情绪、对于“恐惧”和紧张情绪的认识和处理方法。她也是经过多次的尝试，才找到合适自己克服紧张情绪的方法。
总结下来，便是三招，“提醒、专注、想象”：
提醒自己过去的实操；
专注此时此刻是自己感受良好的场域；
想象每一个动作、想象身体和情绪的融合。
这些方法用在我们平常生活中也是适用的。
3 学会心怀希望，保持乐观心态明天会比今天更好，也是奥林匹克的精神：更快、更高、更强大。
拥有希望是培养毅力的关键要素。
这个要素在我们每个人成长过程中起着重要作用。
一般而言，乐观的人往往有更健康的生活方式，而且他们通常能够更好地调节情绪和行为，从过大的压力和困难中恢复过来。
在当今日益激烈的环境下，我们虽然不是运动员，但是奥运精神折射出来的心态是我们所推崇的。
4 学会抗干扰，培养韧性比赛现场瞬息万变，需要运动员高度集中注意力，排除干扰（不管是人群、环境、声音、失败的潜在后果），这是一个很需要刻意练习的宝贵技能。
像全红婵比赛的时候，全场鸦雀无声是一种很有力的支持。
女子10米台团体赛跳台，考验的是团队协作和个人实力的双重战场。
而在巴黎奥运会上，全红婵再次证明了自己的实力，她与队友陈芋汐一起，再现“水花消失术”联手赢得跳水女子双人10米台金牌。
7月31日，中国选手陈芋汐（后）/全红婵在比赛中。图源新华社
跳水前的鸦雀无声、跳水后全场雷声轰动。这不仅是对她个人实力的认可，也是对她团队精神和合作能力的肯定。
但并不是所有的赛场都能够保持如此安静，能够给到选手们好的环境，有的场所是嘈杂的。
所以这也就要求每一位参赛者都需要训练自己精力保持保持集中的能力。因为在赛场上任何干扰对运动员的影响都是致命的。
这种在关键时候能够排除干扰的能力，并不是只有运动员需要训练，我们的孩子也是需要刻意锻炼的。
现在很多孩子都会参加各类小型或大型的比赛，拥有这种能力，能够给赛场上的孩子助力不少。
5 学会设定可实现、但有挑战的目标一个人提高和突破自己的过程，是寻求阶梯目标的合理性之路。
但这个提前和突破并不是一蹴而就的，我们需要设定可实现、有挑战性的目标。
只有这样，才能保持动力、保持热情，持续坚持。
我们所熟知的“苏神”（苏炳添），就是通过循序渐进的方法，用了十多年时间一步一步突破10秒大关的。
最终练出来的就是刷屏的9秒83的惊世骇俗的成绩。
他们如此，我们普通人更改如此，面对目标要一步一个脚印走。
6 学会向高标准出发，但不苛刻自己完美主义的文章我之前讲过，如今心理学家提出了一个新的词汇：适应性完美主义。
它描述的是从艰苦努力中获得成就的满足感，但能够容忍自己的不完美，不会把因为结果结果的不理想而对自己持有严厉的自我批评。
这是一个很棘手的平衡，核心点是：你很好，无论失败还是成功。
今年奥运会也有不少小将惜败，可是大家的舆论也温和了很多。
你看“蛙王”覃海洋（世界纪录保持者）在男子200米蛙泳半决赛中并列第10，爆冷被挡在了决赛门外。
但这次网友的态度却好了很多，没有铺天盖地的指责，而是鼓励。
今年的奥运会上，谁能赢得金牌，谁不能赢得金牌，差距都非常小。在某些情况下，可能不到一厘米。
中国香港击剑选手江旻憓夺冠时说了那么一段感慨：
对于每一个竞技选手，里面最大的不同是谁能更掌握好自己的心理，调试好自己的情绪，让自己更能适应高强度的比赛。
小的差异显然会带来很大的不同。也许最大的不同在于谁最能掌握自己的心理，让他们尽可能好地执行他们的比赛计划。
江旻憓，图源新华社微博
这让我联想到我去年和今年带那么多小选手参加萌芽战队，我一直反复强调，比赛输赢不重要的，但不要让孩子失去参加下一次赛事的信心，那才是更关键的。
有句话：
Sometimes You Win, Sometimes You Learn.
有些时候你会赢，有些时候你会从中学到东西。
在自己的人生舞台上，如何追逐且不放弃自己，是我们的终身议题。
每一位为国争光的运动健儿都是最棒的，祝愿每一位运动健儿都在各自的领域闪闪发光，取得好成绩！
互勉，我们明天见，萌芽。
作者萌芽，港大毕业，中国家庭教育学会理事、国际积极心理学协会会员，曾居香港，现居广州，畅销书《教养力》《这样养育，孩子才有自驱力》作者，育有两男孩，希望与你一起做自驱型养育父母，培养有自我驱动力的孩子。
