宋浅今年40岁，一直忙于家庭和工作的她，近几年没有刻意的去进行身材管理。

看着穿衣镜中日渐发福的身材，她突然焦虑不已，当初的那个爱美少女如今俨然一副中年女性的样子，心里突然不是滋味。

和闺蜜们聊天中说起这个话题，大家都纷纷表示有同样的困扰，一照镜子就是一股“妈味儿”，肚子上的游泳圈儿更是惨不忍睹，不由得感叹老了。

每个人都要经历生老病死，没有人能逃避衰老，女性下半身的一些异常变化，可能就预示了衰老的来临！

一、女性老不老，低头看看下半身就知道了

中国科学院和温州医科大学的研究团队联合开展的一项研究，通过对113名20—66岁的健康女性受试者对比发现，女性在30岁和50岁两个年龄衰老得最快。30岁左右体内脂质累积、类固醇减少，50岁左右器官、细胞等多个指标剧烈变化，因此这两个年龄段衰老得最快。

女性衰老来临时，下半身可能会有下面这几种变化！

脚掌塌陷：中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成介绍：随着年龄的增长，足底的肌肉、韧带会不断退化，出现足弓塌陷，脚变长变宽等症状。

出现骨刺：上海市第六人民医院骨科主治医师李岩峰指出：人体随着年龄增长，关节软骨不断退化，会出现骨刺。

腰围变粗：中国农业大学副教授范志红介绍：女性随着年龄的增长，代谢变慢，会出现腰围变粗的症状。

臀部下垂：解放军总医院第四医学中心骨科主任医师章亚东介绍：年轻女性的臀部多是浑圆紧实的，但上了年纪的女性臀部会有下垂、外扩等表现，腰围也会变粗。

走路变慢：广东省中医院大学城医院综合三科副主任医师张溪介绍：步速能体现人体的心肺功能、适氧能力和下肢肌肉耐力等，走路变慢可能意味着肌肉萎缩严重，代表衰老的来临。

关节疼痛：江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东提醒：无故的关节疼痛，检查结果没问题，可能是衰老所致。

二、年过70还有五个特征，说明身体不错

广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红介绍：偏好重口味饮食、久坐不动、熬夜晚睡、频繁烫发染发、嗜好吸烟、过度减肥、精神压力过大、忽视防晒等习惯会加速衰老的来临。

事实上，长寿的人是有共同特征的，如果年过七十依然有下面这几种特征，那多半代表身体不错，长寿几率更高！

1、走路步速快

发表在《通讯生物学》上的一项研究发现，走路步速快的人比走路步速慢的人，白细胞端粒长度更长，生物年龄更年轻。

2、轻微胖、腰围细

中国疾病预防控制中心的施小明教授和吕跃斌教授等发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究，通过对5306名年龄超80岁的老人分析发现，高龄长寿老人中轻微胖、腰围细的老人，死亡风险最低。

3、手劲握力大

中国循环杂志上发表的一项人家，通过对近4万人进行了七八年的调查随访发现，握力每下降5公斤，全因死亡风险、心血管死亡风险分别增加12%、16%。

4、大腿腿围粗

发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，大腿腿围每增加5厘米，全因死亡风险降低18%。

5、心态好、乐观

发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，乐观的人相对活得更久，长寿几率更高。

三、抗衰老养成长寿体质，重点做好这几点

浙江大学转化医学研究院教授闵军霞介绍：衰老受先天遗传因素和后天环境因素的影响，其中后天环境因素占比75%—80%。因此想要抗衰老，一定要养成健康的生活习惯，抗衰建议要做到下面几点！

保证饮食多样性：饮食上要注意营养均衡全面，保证食物多样性，尽量每天吃够12种食物，每周吃够25种食物。

注意睡眠充足：长期睡眠不足会加速衰老的发生，建议每天要睡够七小时，尽量每天在晚上十一点前入睡。

让生活充实起来：尽量让自己忙碌、充实起来，多去社交，保持好奇心，积极尝试新鲜的事物和兴趣爱好。

多运动：研究发现坚持骑行、快走、慢跑或游泳的人，肌肉减少的更慢，因此要坚持运动，养成积极运动的习惯。

女性老不老，从下半身看起，很多女性到了一定的年纪，会发现腰围变粗了、大腿变粗了、臀部下垂了等，确实这些都是衰老的迹象。衰老的发生更多与后天因素有关，平常要养成健康的生活习惯，以更好的预防衰老。

参考资料：

[1]《身体老不老，除了看脸，低头看看下半身就知道！》.健康时报.2024年07月04日

[2]《女性“断崖式衰老”往往发生在这两个年龄！做好这 6 点，提前预防→》.科普中国.2024年01月27日

[3]《女人一到这两个年纪，会“断崖式衰老”……》.生命时报.2023年09月17日

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