11.命好不怕运来磨--潜意识中的人生模式

我们自以为可以操控我们的生活，做出自由的选择，但实际上，我们是一部自动化制约模式下的机器，很多时候身不由己。

被制定好的自动化程序就好像思维模式，比如我有时候听到某些话就会本能地不开心，对有些话产生敏感，这可能就是被制定好的自动化程序，要做的就是把它带到意思层面，去剖析它，认识它。

我们人一生下来就有的一些性格倾向，想外向、内向、悲观、乐观等。

性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）=人生模式

12.遇见难得的知音--潜意识的表达方式

我们的本质就是爱、喜悦、和平。

你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同！

潜意识，就是本能采取行动。潜意识控制着意识的行动，比我们下意识的行为，会出现行为比想法快。

13、回溯童年的记忆--我们身体的障碍

在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。

所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿着觉知之光去照亮它们。

我们出生时，离开了熟悉的，舒适的环境，变得焦虑，生出了小我，试图抓住一切可以抓住的外在，便渐渐的失去了自我。要想重新和真我建立连接，我要扩大意识的面积，和身体对话。

14.重新和身体连接--瑜伽和呼吸

在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。

对上班族来说，最有用的就是腹式呼吸法。

15.激励大师的体验分享--饮食与健康

我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然又一天寸步难行的时候，对心灵的追求也是枉然。

少食多餐，“怎么吃”包括以下几点：

食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）少吃为妙。少油的烹饪法--水煮、蒸是最营养、最好的。吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物混合，帮助消化。食物、饮料不要太烫或太冷。

身体是革命的本钱，食物是提供能量的来源。我们必须对自己的身体负责。

16.卸下光环后的人生--健走真好

我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。

留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易活在当下。

和自己的身体链接就是多注意身体，平常要和身体和念头多去对话，带着觉知的活着。

感知自己的身体，也就是去感知自己身体的潜意识。

17.“担心”是最差的礼物--不如给他祝福吧

无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。

同样一件事你的发心不一样一切就都变了。究其根源就是能力传递。

天底下只有三种事：老天的事、他人的事、自己的事。站自己角度，不愿意接受别人给自己加他人观点，就算知道是对的、为自己好。

18.一场“egoboosting"(小我增长）秀--同学会的启示

思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。

我所想的所做的，并非真我的所思所想，表面的一切都不是真我表达出来的。

我就是拿仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。

19.被负面情绪套牢--情绪的障碍

一些天生的恐惧，所求不得的很怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。

原生家庭对我们的影响是一生的。所以，我们要去认可，理解，支持孩子的情绪，和孩子做朋友，交流沟通，而不是打压，哄骗。对孩子的承诺，一定要实现，不能欺骗。

20.在谷底惊见阳光--情绪的体验

凡是你抗拒的，都会持续。

情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。

如果你用转移的方法来叫孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂，很可怕。如果压抑孩子的情绪，那就更不好了。

你的情绪属于哪一种呢？对号入座，找一下和解的方法。