刚刚结束了春节假期，你是不是有这样的感觉，身体回到了工作岗位，但是心却在神游~

节后两三天感觉提不起精神、工作效率变低、甚至不想上班。

这些节后综合征是很常见的现象，主要是因为既往生活、工作、学习的固定节奏和规律被打破了。当假期结束，人们要重新建立这个节奏和规律，很可能出现一个不适应的“混乱期”。

李良济宋乐冬医生教您几招，巧用穴位缓解节后综合征，轻松调整好状态，迎接新的一年的学习工作。

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睡眠紊乱症

长假玩乐过度，甚至熬夜、通宵等，身体缺乏休息，打乱了人体正常的生物钟，睡眠紊乱就会找上门，晚上睡不着，早上起不来，白天没精神，无心工作~

针对于这种睡眠不好的状况，可以按揉这三个穴位

（1）安眠穴

我们可以按揉这个头后的安眠穴，大手指放在后面，我们按揉自己按揉起来是很方便的。按揉这个安眠穴，可以很好地放松颈部的肌肉，帮助我们迅速地睡眠。

（2）内关穴

睡眠睡不好，还可以按揉手腕处的内关，按揉此穴有一定的这种降逆止呕的作用，可以帮助我们缓解饮酒带来的恶心不适。内关，也有一定的这一种清心安眠的作用。

（3）神门穴

我们还可以按揉神门穴，它本身也有一定的清心安眠的作用，保证我们晚上能够及时地入睡，晚上能够按点睡，早晨我们才能够早早起。

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情绪低落

（1）调整作息

春天养生我们讲究就是早卧早起。早起后，我们不要梳头发，我们披发缓行，慢慢的把身体舒展开，整个把我们的这个人体的生气给抒发出来。

当我们能顺应天时的进行养生，身体舒畅，心情也会逐渐好转。

（2）多吃绿色蔬菜

饮食中，我们也可以多吃一点绿色的蔬菜，春天的绿色蔬菜本身具有生发的力量，可以帮助我们生发身体来疏肝，顺应这种生发的这种力量，也可以让我们的心情变好。

（2）喝点玫瑰花茶

如果实在心情不好呢，还可以在喝茶的时候，加一点点玫瑰花，它可以行气解郁，让我们开心一点，帮助调整状态，迎接新的一年的学习工作。

另外，还可以进行锻炼来缓解症状，适当的锻炼不仅有助于提升工作效率，还能缓解节后综合征带来的疲劳感。而且定期锻炼，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，释放压力，提升注意力和心情，也有助于改善睡眠质量。

最后提醒大家，上班前几天，可以优先安排一些常规的难度小的事情作为缓冲调整，循序渐进找到工作状态。

大部分人经过几天的自我调节，都能够恢复到正常生活。如果症状持续不减，应该及时寻求专业医生的帮助。