最近的研究表明，站立式办公桌并不能改善心脏健康或降低患心脏病的风险。相反，对于那些久坐不动的人来说，定期进行身体活动，即使是短暂的活动，也更有益。
悉尼大学的一项研究表明，尽管站立很流行，但站立并不能促进心血管健康，而且可能增加患循环系统疾病的风险。
这表明，经常运动和锻炼更有利于降低心脏病风险，尤其是对于那些久坐不动的人。研究还发现，每天坐超过 10 小时会增加心血管疾病和直立性发病风险。
研究挑战 站立式办公桌的好处站立式办公桌越来越受欢迎，它是为了抵消久坐生活方式的负面影响，久坐生活方式通常是长时间坐在工作站、电视机前或方向盘后造成的。这种办公桌在办公室中被广泛使用，零售等行业的员工有时选择在轮班期间站立而不是坐着。
然而，悉尼大学的最新研究表明，这种趋势可能不会产生人们期望的健康益处。研究表明，站立时间越长，心血管健康就越差，也无法预防冠心病、中风或心力衰竭等疾病。事实上，它可能会增加静脉曲张和深静脉血栓等循环系统疾病的风险。
这项研究10 月 16 日发表在《国际流行病学杂志》上，还表明每天久坐超过 10 小时会增加患心血管疾病和直立性并发症的风险，强调了在日常生活中增加身体活动的重要性。尽管存在这些发现，但研究澄清说，独自站立的时间增加并不会增加患心血管疾病的风险。
探索站立的替代方案医学与健康学院的主要作者、查尔斯·珀金斯中心麦肯齐可穿戴设备研究中心副主任马修·艾哈迈迪博士表示，久坐不动的人还有其他方法可以改善心血管健康。
“关键在于，长时间站立不会抵消久坐的生活方式，而且对某些人的循环系统健康可能有害。我们发现长时间站立不会改善长期心血管健康，反而会增加循环系统疾病的风险。”艾哈迈迪博士说。
健康生活习惯建议虽然研究人员发现站立更多对健康没有好处，但他们警告不要长时间坐着，建议经常久坐或长时间站立的人全天安排定期活动。
麦肯齐可穿戴设备研究中心主任 Emmanuel Stamatakis 教授表示：“对于经常长时间坐着的人来说，全天进行大量的偶然运动和有条不紊的锻炼可能是降低心血管疾病风险的更好方法。”麦肯齐可穿戴设备研究中心主任 Emmanuel Stamatakis 教授表示：“定期休息，四处走走，参加步行会议，爬楼梯，长途驾驶时定期休息，或者利用午餐时间离开办公桌做些运动。在澳大利亚，我们现在正进入温暖的月份，所以天气非常适合进行有助于运动的防晒运动。”
Stamatakis 教授和艾哈迈迪博士今年早些时候发表的研究发现，即使对于每天久坐时间超过 11 小时的人，每天进行约 6 分钟的剧烈运动或 30 分钟的中度至剧烈运动也能帮助降低患心脏病的风险。
该研究使用了 83,013 名英国成年人（他们在基线时没有心脏病）在七到八年的时间内发生的心脏病和循环系统疾病数据，并使用类似于智能手表的研究级腕戴式可穿戴设备进行测量。
参考文献：Ahmadi 等人撰写的“设备测量的静止行为和心血管及直立性循环疾病发病率：一项针对 83,013 名成年人的人口队列研究”，2024 年 10 月 16 日，国际流行病学杂志。DOI：10.1093/ije/dyae136
来源：悉尼大学
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