衰老，这个词其实从新生开始就会伴随着我们。

新生即意味着我们即使在逐渐长大、逐渐变成大人，未来的路也是通向死亡的道路，这个变化在悄然发生，又让人无法抗拒。

在我们普遍的认知里面，年纪越大老去的就越明显，这是自然规律。

但是从科学角度来讲，衰老是指我们的身体从长大成人身体各项指标都达到了顶峰的最佳状态后，开始逐渐走下坡路的过程。

随着时间的流逝，这个改变无可避免，从一个小小的细胞开始，再到体内的各个组织和器官，直至影响到我们的全身。

但是值得注意的是，变老不是一个匀速变化的过程，影响衰老的因素也不单单就只有年龄，年龄只是最基础且最不可逆的因素之一。

值得注意的是，同样年龄的人有些人外表看起来非常年轻，有些人却比同龄人好像老了许多。

有些人到中年后还一如既往的十足活力，爬山、健身、跑步样样都能来，有些人却爬个楼都大口喘气。

所以你的身体到底有没有真的老了？年龄说了不算数，来看看这些意味着身体变老的特性你有吗？

都说人到中年是我们人生巨大的分水岭，这个说法在职场的中年人常常最先察觉到。

除了来自于与同龄人经济、事业上的差距，还要时时刻刻担心自己是不是会被社会淘汰掉。

更重要的是你会明显感觉到自己体力、精力都不如年轻的时候，来自身体走下坡路的警告，会不断的提醒着你。

除了年龄之外，到底是什么原因会让我们在变老？

1、来自外部环境的压力

现在，我们处在一个高速发展的社会中，所以不管你愿不愿意都会被现代社会这个高速运转的“机器”裹挟着也不自觉的进入到快速运转的状态中。

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于是当你一直处在长期快节奏，紧张又无所适从的工作和竞争中的话，不仅会让你从心理上有茫然无措之感，对你的身体也是巨大的挑战。

在充满焦虑、紧张、无措这些持续的高压状态下，我们的身体也在发生着各种变化。

大脑皮层和全身的内分泌系统都会因为压力带来功能失调的情况，而当这些组织和系统出现异常，我们的身体就会出现健康问题。

就比如，大脑作为重要的身体指挥器官，大脑皮层的异常就会引发记性不好、注意力无法集中的问题。

此外，身体的排毒功能、心血管功能、性功能等都会受到波及。

2、不正常的饮食习惯

简单来说，变老其实是我们身体内各个组织和器官在变坏之后身体无法修复到原来的状态中。

但是如果是我们平时一些不好的生活习惯，比如不健康的饮食影响到了身体的健康。

而身体的修复速度又赶不上被破坏的速度，那身体状态就会越来越差，也就是我们说的在变老。

现在我们的饮食可以说是相当丰富了，以前是没得吃，只能有什么吃什么。

现在是吃的东西太多了自然想一直选择自己喜欢吃的。

但是按照我们现代的大家的饮食方式，过多摄入山珍海味等高脂、高热量食物，不仅加重了胃肠的负担，还导致体内垃圾和毒素产生过多。

与此同时，果蔬摄入量严重不足，使得身体缺乏必要的抗氧化物质，无法有效对抗自由基的损害。

3、失眠或者是主动熬夜

或许大家都知道睡眠对身体健康很重要，但是具体为什么会这么重要却不明白。

其实，睡眠可以说是我们身体的“修复工”。

经历白天的忙碌我们身体各个运转的机器就需要进入休息的状态，睡眠就是身体恢复与再生的关键过程。

如果长期的睡不够，身体一直没得到恢复，可不就会加速变老了。

打工人往往因为白天工作太忙压力太大，就面临了晚上睡不着的困境。

或者是想要在深夜拥有一些自己的时间选择主动熬夜。

然而当下或许自己是享受到了独处的时间，但是身体却没有得到修复。

长此以往，不仅会使人精神萎靡，脸色灰暗，眼袋和皱纹增多，反应能力也会显著降低，严重影响整体健康，加速衰老过程。

更需要大家警惕的是，因为长时间的睡眠不足而身体承受不住突然猝死的案例可是很常见的，这也更加突然了睡觉对身体健康的重要性。

4、喜欢躺平不爱运动

很多人都有个错觉，觉得自己从小就不爱运动，但其实并不是这样的。

不说别的，女生们习惯去逛街年轻的时候可能逛一整天都没问题。

到了年纪大了一些后，逛一会儿就想找个地方坐了。

所以不爱运动其实也是我们身体在慢慢变老的一种表现。

这样的状态持续时间长了后，缺乏锻炼又会反而来影响到身体的机能更加的衰退。

越缺乏锻炼越不想运动，越不想运动身体越加无法得到有效提升。

这种恶性循环下去，我们身体在面对挑战时更加脆弱。

你老了吗？很多人会下意识想想自己多少岁了，是不是到了步入中年那个年龄阶段了。

但其实年龄不是判断我们到底老不老的唯一衡量标准，更重要的还是我们的身体状态。

想要知道自己老了没，来看看自己有没有这五个表现。

或许我们更加要重视的是自己本身的身体状态，就算年纪不大如果拖着一副苍老的身体也是不行的。

1、长胖成了“易如反掌”

其实，这个问题想必人到中年后很多人都能体会到。

或许以前还能好好控制的体重，而现在越来越难以维持在理想的数字，长胖成了一件“易如反掌”的事情。

为什么会出现这种现象？在2019年的一个期刊的研究上给了大家答案。

就是变老使得我们身体所有功能的运转效率都会下降。

所以控制对身体内脂肪进行转移、储存和消耗的脂肪细胞运转效率也会理所当然的下降很多。

这样就算我们摄入的脂肪和年轻时一样多，但因为转化的效率下降了，脂肪会堆积的更多，体重就自然增加了。

年纪增加后，你会明显感觉到同样的减肥方式，无论怎么努力都没办法像年轻时那样，快速的减下去。

想要将体重控制在一个合理的范围内需要付出更多的努力，想要让体重一直保持稳定状态，简直是难于登天。

2、变老了，也变秃了

这个问题在男性身上更加明显，老了不仅是长皱纹这么简单，头发也是变老影响的重灾区。

不知道从什么时候开始，你就能家里看到到处都是掉落的头发，中年秃顶带来的不仅是卫生问题，更重要的是个人形象的严重受损。

有人问：为什么会变老就会秃顶呢？

那是因为，变老不仅仅是我们表现看到的那些现象，更重要的是身体内部深层次的变化。

身体内细胞在经年日久之后也会一批又一批的衰老。

当我们头顶的毛囊干细胞无法像年龄时那般有活力之后，留住头发的能力自然也不再具备了。

再加上一些不良的习惯更加重了这些影响，所以掉发就变得更加明显了。

3.口味越来越重

大家普遍认知到的变老就是开始长皱纹了，但其实变老的变化最开始或许是从喜欢吃的东西越来越重口味开始的。

因为口腔里面的味觉细胞是我们身体内最先开始衰老的细胞之一。

等到味觉细胞的数量随着年龄变大不断减少，导致对酸甜苦辣咸这些味觉的敏感度也在逐渐下降，所以吃的东西就越来越重口味。

另外，在40岁以后，牙齿的结构也会发生变化。

就算不掉牙但是牙齿的咬合力也会有退化，吃的东西也越来越偏软乎，太硬的食物就嚼不动了。

4、容易骨折了

这是大家都认可的一个共识，年纪大了之后腿脚必然是会变得迟缓很多。

尤是如此一个不小心就会摔跤，而老年人摔跤后骨头总是会骨折。

那是因为年纪越来越大，骨头里面的骨密度就会变低，骨质量和骨强度也会同时受到影响。

这样老年人的骨头相比年轻人就会更加的脆，容易发生骨折的几率大大增加了。

5、记不住、认不全、识不请

变老可不仅仅是跟我们活多长有关系，它是涉及身体所有功能都在慢慢退化的一种影响。

而且身体内部的器官的退化速度往往是超过外表看起来的变化的。

就拿我们的大脑来说，就研究说大脑在刚而立之年就会开始了它的退化进程。

到了40之后这个速度就会越来越快，等到了60岁，大脑萎缩的速度更是达到了惊人的每年15%。

所以说，人老了之后就一定会出现老是记不住事情、还把很多东西记混淆、学习的速度也不如以前了。

虽然，人逐渐变老是一件无法阻挡的事情，但是我们还是可以通过一些改变让自己变老的速度变得缓慢一些。

及早注意的话，那你大概率会看起来比同龄人显得年轻很多。

首先，尽早戒烟。

吸烟对我们的身体来说是百害而无一利的，这其中严重的影响就是涉及到肺部的健康。

不单单是抽烟的那个人，更重要的是被迫吸入“二手”的家人和朋友，更是无辜被牵连到。

有研究数据提到，如果是长期处在被迫吸入二手烟的环境中，人患上慢性肺阻塞的可能性就会加大48%。

所以及早的远离抽烟，才能使得我们的身体获益。

其次，经常动动脑子，别让它生锈了。

其实我们的大脑是一个越用会越灵活的器官，如果经常动脑的话可以让脑部的血管都处于往外扩张的状态。

这样就有足够的血液、营养可以跑到脑部去，自然大脑就不那么容易老了。

最后，坚持每天都有一定的运动量。

肌肉和大脑一样也是遵循着不用它就会废掉或者消失的原则存在于我们的身体里面，长时间的不运动，就会导致我们的肌肉退化。

其实，大家不要把变老想的那么可怕，这是个自然规律，也是理所当然的事情，我们每个人都会经历。

与其这样担心怕自己变老，不如从现在开始，就保持一些对自己身体有好处的生活作息，才能让自己的衰老变得更慢一些。

参考文献：

梅斯医学,2024.07.07《重磅！这三个岁数发生“断崖式衰老”的背后原因找到了！Nature子刊提出一项全新的生物衰老的核心驱动因素》

营养师珍珍,2022.03.31《50岁后，有这5个表现，说明身体开始衰老了，3种方法延缓衰老》

科普中国,2024.05.09《4个衰老的“指标”！如果一个没有，说明你还很年轻！》