动脉硬化警惕！六类食物需忌口，守护血管健康
大家好，我是山西省心血管病医院神经内科的主任医师陈晨⚕️。今天，与大家分享老年朋友在饮食中需特别注意的六类食物，以避免血管硬化加剧。
一、高糖高脂肪混合品：远离甜蜜陷阱高糖高脂肪的混合物，如油炸甜点、奶油蛋糕等，含糖量及脂肪含量极高，是血管健康的隐形杀手。长期摄入，不仅增加体重，更对血管造成巨大负担，加速动脉硬化进程。
二、刺激性饮品：慎饮浓茶浓咖☕️浓茶、浓咖啡等刺激性饮品，咖啡因含量过高，易刺激神经系统，导致血管收缩，血液循环受阻。为了血管健康，建议减少饮用，选择温和的饮品。
三、烟酒危害：动脉硬化天敌烟草中的尼古丁和酒精，是动脉硬化的两大天敌。它们对血管壁造成直接损害，加速动脉硬化进程。因此，戒烟限酒，最好完全戒酒，是保护血管的重要措施。
四、腌制高盐食品：盐分陷阱要警惕腌制食品及高盐食品，如腌菜、咸鱼等，是导致血压升高的元凶之一。高盐饮食还会使动脉硬化情况恶化，因此，应禁食这类食品，选择低盐饮食。
五、反式脂肪酸：隐藏的健康威胁部分烘焙食品、快餐等含有高反式脂肪酸，它们会增加血液中的“坏胆固醇”，对血管健康构成严重威胁。选择低脂、健康的食品，是维护血管健康的关键。
六、动物内脏及高脂肪肉类：适量控制动物内脏及高脂肪肉类，如肝、脑、肥肠、五花肉等，胆固醇含量高，长期过量摄入会加速动脉硬化。适量控制，选择瘦肉及鱼类等低脂食品，更有助于血管健康。
远离这些不良饮食习惯，选择均衡饮食，多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物。同时，坚持适量运动，有助于维护血管健康，预防动脉硬化。关注我，我是陈晨脑科医生，让我们一起守护血管健康！
