大家好，我是中医教授初杰。睡不着觉、容易醒，醒了以后就再也睡不着、醒了也不解乏……这些情况大部分人都经历过。那要怎么调理失眠呢？今天详细讲解一下失眠和五脏的关系。找到病因，才能有效缓解失眠。

1睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心。这类人就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了会发现，自己记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。这种情况必须要“滋心阴、养心神”。平时可以喝一些桂圆红枣莲子糯米粥。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

2太烦躁时睡时醒是因肝。症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。平时也可吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。

3体弱者，失眠多因肾。年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。可以用山药、枸杞、粳米煮点粥喝。

4腹胀胸闷而难眠是因脾胃。“胃不和，则卧不安”。此类失眠主要以预防为主，尽量晚上7点以前进食，吃7分饱，菜品清淡。少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。

另外，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

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