骑行速度多快能有效燃脂？

一般来说，以中等速度骑行最有利于减肥瘦身。这个速度范围大致在每小时15~20公里之间。

每次骑行的时间建议超过30分钟，因为在这个时间点后，身体会开始更多地消耗脂肪组织来提供能量。

为了提高骑行者对有氧运动的适应能力，可以采用交替循环锻炼的方式。即先以中慢速骑行一段时间，再以较快的速度骑行一段时间，然后再回到中慢速骑行。这样的交替方式可以帮助骑行者更好地适应不同强度的运动，同时也能更有效地燃烧脂肪。