督脉人体奇经八脉之一。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。主生殖机能，特别是男性生殖机能。督脉起于胞中，下出会阴，后行于腰背正中，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处（见图）。本经脉腧穴有长强 、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交共28穴。

《说文解字》：督者，察也，总管一身之阳气。督脉者居人体背部正中，为阳脉之海，《难经集注》吕广曰：“督脉者，阳脉之海也”。

在落属关系上，督脉为髓之处，肾藏精，精生髓，随肾之阳气上达，直通于脑。其支脉络肾贯心，肾为先天之本，内涵元阳，心为阳中之阳，五脏六腑之大主，心肾二脏相交，又称为水火即济，《灵枢·经脉》篇中记载“人始生，先成精，精成而脑髓生”，而“肾藏精”，主骨生髓，可知督脉与肾、髓、脑关系密切。人体之阳气均赖于元阳之奉养，经云：卫出下焦，下焦蓄藏先天之元阳，其气上达之通路有两条，一则直接供应五脏，缓缓释放，促进五脏功能的发挥；其二通过督脉直达于上，肾中精气经过督脉上达于脑。

在功能上，肾藏的精，化为髓，充于骨间濡养骨骼，其传递通道就是督脉。肾无实证，督脉为肾精肾气发泄的一个通路；肾阳亏虚，不能通过督脉上达于脑，致脑中阳气空虚。肾中内寄元阳，脑为精明之腑，王清任富有革新精神的解剖学家与医学家。阐发了人的“灵机记性不在心在脑”，认为耳、目、鼻、舌等的功能都与脑相关，故在上五窍之病变多与督脉相关；五脏六腑通过足太阳膀胱经背部的俞穴受督脉经气的支配，外感寒邪侵袭人体，亦可出现督脉病症，与邪气直中于脏类同，脏腑的功能活动均与督脉有关。通过督脉经穴刺激经络，调动人体自身免疫力。打通任、督二脉可调理全身气血，促进气血循环，保证身体的阴阳平衡。日本医学界的研究发现：人体后背有大量免疫细胞，这些细胞平时处于休眠状态，如果常刮拭、提捏或推擦后背，可以激活这些免疫细胞，提高人体免疫力。督脉作为奇经八脉之一，具有调节全身气血分布的作用，正如河流湖泊一样，督脉为阳脉之海,其循行过程中联络全身所有的阳经，对全身阳经的气血起溢蓄、渗灌和调节作用。

病因病机上，诸阳经皆上走头面而通于脑，且为诸阳交汇之场所，督脉盛则诸阳充盛，督脉虚，则诸阳经亦不足；元神主宰一身之神，人体四肢百骸、一切生命活动均受控于元神，而脑为元神居处，又为髓海，“诸髓者皆属于脑”，肾主藏精生髓，生之髓依靠督脉上行输注于脑，督脉通畅则脑髓补益有道，元神得以安居。张锡纯近现代中国中医学界的医学泰斗，直接提出“督脉者又脑髓神经之所也”，故督脉虚，阳气不足，神志、精神亦不足。当人体阳气充盛，气血有余，督脉可以蓄积阳经多余的气血，全身各阳经的气血均上承于督脉，督脉的阳气有赖于全身各阳经气血的滋养。当人体阳气、气血不足时，督脉可以对全身其他阳经的气血起渗灌作用，因督脉行于脊背正中，为全身阳气汇聚之处。足太阳膀胱经循行于督脉两侧，两者有多处交会，足太阳膀胱经分布有五脏六腑的背俞穴，与五脏六腑经气相通，故督脉阳气借助足太阳膀胱经得以通达五脏六腑。

督脉被称为“阳脉之海”，“督”表示统领所有的阳经，能督促人体的精、气、神。督脉可调节阳经气血，主脑髓、肾、人的神智和精神状态。

督脉沿着人体后正中线以及头正中线走，顺着脊柱从下往上，一直到嘴。脉气起于小腹内，与冲脉、任脉同源，出于会阴部。从尾骨向上，至后脑（风府穴）进入脑内，络脑。

督脉的分支，与足太阳膀胱经同行，从内眼角上行至额头，交于头顶（百会穴），络于脑。又退出下项，循行肩胛内侧，夹脊柱抵达腰中，络于肾。

督脉在阴部络男女生殖器及肛门，并在肛门后尾骨部与足太阳膀胱经和足少阴肾经会合。

督脉的另一支从小腹直上，穿过肚脐中，上通心脏，入于喉咙，上至下颌环绕唇口，向上联络两目之下正中。

督脉之穴有长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟（人中）、兑端、龈交，共28穴。

1、长强穴，治疗便秘痔疮的首选

2、腰俞穴，腰酸腰痛不用怕

3、腰阳关穴，遗精阳痿不复返

4、命门穴，强腰膝，补肾气

5、悬枢穴，腰脊强痛就按它

6、脊中穴，增强肠腑功能

7、中枢穴，健脾胃，促消化

8、筋缩穴，善治筋脉拘挛

9、至阳穴，快速止痛有绝招

10、灵台穴，治疗忧郁失眠的养心穴

11、神道穴，缓解心绞痛

12、身柱穴，治疗咳嗽和气喘

13、陶道穴，常按可愉悦身心

14、大椎穴，感冒清热找大椎

15、哑门穴，声音沙哑不苦恼

16、风府穴，感冒及时擦风府

17、脑户穴，头痛感即刻减轻

18、强间穴，让你睡好心情好

19、后顶穴，头痛眩晕就按它

20、百会穴，长命百岁保健穴

21、前顶穴，头晕头痛找前顶

22、囟会穴，头痛鼻塞不见了

23、上星穴，有效缓解眼疲劳

24、神庭穴，头昏呕吐不怕了

25、素髎穴，主治鼻塞

26、水沟穴，人体急救120

27、兑端穴，牙痛鼻塞就揉它

28、龈交穴，治疗急性腰扭伤有妙招

中医认为，背部为阳，督脉循行于背部正中线，且联系着手三阳经和足三阳经，使阳经之气都交会于督脉的大椎穴，故能调节全身阳经，总领、督导一身阳经的脉气，是“阳脉之总纲”和“阳脉之海”，对人体气血具有推动、温煦和固摄的作用，即帮助人体气血正常输送、维持人体体温、防止气血无故流失。

因此，督脉是人体“精气神”的源泉。因其出肾循腰，贯脊而上，直系脑门，直接影响肾、脊髓和脑的生理功能。

督脉起于小腹正中，正当“丹田”，为男子藏精、女子蓄血之处。它还联络着人体的诸条经络，且通过其分支与肾相连。肾为命门之所在，内藏元阳，是全身脏腑器官动力之源，且元阳要借助于任督之脉通行而布达全身。

同时，肾为先天之本，与骨和髓的生长发育、骨的功能及生殖功能密切相关。先天发育不足、男子精冷不育、阳痿不举、腰背酸痛、筋骨无力、遗尿、小便频数等症皆可在督脉上“做文章”；女性手足不温、怕冷、行经期间小腹冷痛、宫寒、不孕、便溏、腹泻、脸色晦暗、长黄褐斑等症状，也常责之于督脉。

督脉入脑，脑为“髓海”、“元神之府”，髓海充盈，则思维敏捷，精神饱满；反之，若髓海不充，则智力低下或迟钝，精神萎靡，甚至困倦嗜睡。

因此，凡是有头脑及五官疾病，如癫痫、头晕、头痛、口眼歪斜、耳鸣、眼花、神志不清等症，常取督脉循行于头面部的穴位治疗。比如人中穴，就经常用于抢救中暑、昏迷等症，有回阳救逆的功效。

保持督脉气血充足、通畅，可使人体阳气充盈，让人感觉筋骨舒展、头脑聪明、精力旺盛，男子精壮，女性月经顺畅。具体的方法有：

1、晒督脉，当春秋气温较暖，阳光灿烂时，可到户外晒背、晒头顶，采纳大自然的阳气以温煦阳经。

2、撞墙功，靠墙放松站立，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再次撞击，通过撞墙使背部督脉通畅，提振阳气。

3、滚背，坐在瑜珈垫上，双手置于膝前，然后向后滚动。