你好，我是安迪。

有人说：“让你内耗的人和事，都不是好人好事。不理不问，不起波澜。”

我认为这句话说得很有道理，也是一个我屡试不爽的停止内耗的方法。

因为让自己产生内耗的，都不是什么好人好事，最好的应对办法就是保持沉默，做好自己的事情。

如果你一旦认真起来，自己就输了。试想一下，有人故意整你或者消耗你，你还跟他争吵，跟他对抗，结果除了浪费时间没有任何好处。

因此，不要意气用事而让自己产生内耗，不值得。

你可能会说，道理谁都懂，可是真正遇到让自己内耗的事，并不是不理不问就行，有些是必须去面对的。

你说的没错，不理睬只是其中的一种方法，要想从根源上解决自己被内耗的问题，还得努力提升自己解决问题的能力，以及抗压能力。

我认为要具备这种核心能力，就得在平时多练习。在这里我提供几个简单却非常有用的方法，供你参考：

一、找到问题的根源。

如果你连问题出在哪里都不知道，就无法有效地解决。比如你为什么胡思乱想，自己为什么不受欢迎等，你得找出根源在哪里，是不是自己太自私了，或者说话太直了让人受不了，都可能是根源。关键是你得认真地找出来。

二、学会放松。

你每天除了艰苦地工作，下班回到家还要处理很多的家务事，肯定比较疲惫，一旦遇到了一点不开心的事，就有可能被放大，让你陷入了精神内耗之中。

最好的办法是学会放松，看看电视剧、电影或综艺节目都是不错的，也可以做做瑜伽放松。

三、多与人沟通。

平时不要把自己关起来，而是参加必要的社交活动。你的目的不是去结交更多的朋友，而是通过与人交流，让自己的心情变得更好。

因为人是社交动物，自己的心情无人分享，只是憋在心里的话，心理就有可能出现问题，内耗只会越来越多。

四、以积极的态度去生活。

你以消极或者以积极的态度去生活，心情都是不一样的。就比如你看到桌子上有半杯水，消极悲观的人会说只剩半杯水了，而积极乐观的人则庆幸还有半杯水——后者让你活得更加开心，也少了很多的精神内耗，所以一定要活得积极乐观。

五、多读点书。

当你沉浸在阅读的氛围中时，就发现自己忘记了很多烦恼，那些想起来就头疼的事，和书中主人公的命运比起来，根本就不值得一提。

重要的是，通过阅读你就可以看清很多问题，也不再纠结于让自己烦神的人和事，慢慢地就停止内耗了。

另外，你还要懂得合理安排自己的时间，最好平衡好工作、生活和社交的关系，把自己的日子打理得井井有条，这样一来自己的精神状态也好很多。

如果有必要，就每隔一段时间做一次断舍离，放弃不必要的东西，或者精简人际交往，把消耗自己的人从朋友圈里剔除出去，到时候你就发现自己的精神内耗少了很多，生活也过得轻松起来了。