有人说，脖子粗不好看，不优雅。 实际上，脖子粗可不仅仅是好不好看的问题，它还是胰岛素抵抗的强烈信号！ 01 脖子粗过这个数，要警惕胰岛素抵抗 如果男性颈围超过38厘米，女性颈围超过35厘米[1]，说明你脖子比较粗，可能存在胰岛素抵抗。 研究显示，脖子粗细跟胰岛素抵抗有很大关系[2]： 女性脖子每粗1厘米，胰岛素抵抗就增加0.033倍；男性脖子每粗1厘米，胰岛素抵抗就增加0.041倍。 脖子粗和腰粗，都是判断胰岛素抵抗的好办法，但颈围对胰岛素抵抗的影响比腰围更大，缩小颈围能更好地改善胰岛素抵抗[3,5]。 02 你会测量颈围吗？很多人量错了位置！ 你的脖子有多粗？ 快拿个软尺量一下吧~ 测量颈围的正确方法[1]： 1.坐直了，眼睛平视前方，平静呼吸； 2.拿个软皮尺贴着喉结下缘，水平绕脖子围一圈。大概是脖子中部最细处。 年纪大的朋友，肚子上的皮肤可能会松弛下垂，量腰围不太准，这时候量脖子就很方便。 如果你的颈围超标了，要尽快减脂，避免上半身脂肪堆积，少吃、多动，制造热量缺口。 注意哦，如果有人宣称有专门瘦脖子的方法，那不是真的瘦，只是让脖子变紧致了。 你的脖子有多粗？超标了吗？ 参考文献： [1]中国老年2型糖尿病胰岛素抵抗诊疗专家共识（2022版） [2]区苑清,赵凡,叶爱莲,等.颈围与2型糖尿病患者代谢参数的相关性研究[J].中国处方药,2021,19(08):167-170. [3]张丽萍,邱晴,都健.2 型糖尿病患者颈围与代谢综合征及其组分的相关性研究.中国综合临床,2015,31(6):509-813.[4]霍亚南, 章玉玲, 徐芳华, 等.老年人颈围与腰围体质指数相关性分析及对肥胖诊断的探讨[J]. 中华老年医学杂志,2016, 35(6): 667-671. [5]黄云鸿,王育璠.2型糖尿病患者颈围和腰围变化对胰岛素抵抗的不同影响[J].中华医学会糖尿病学分会第二十六次学术会议（CDS2024）论文汇编,2024：492.