编者荐语：

跟裴一老师做直播时，我们无意间谈到了高阶练习者这个词。他的理解，很有趣，简言之，并非体式做得好，才是高阶练习者。那么该如何定义呢？且看下面的分享。

以下文章来源于阿斯汤加西安 ，作者裴一

我现在是三序列阿汤练习者，有些朋友可能认为我就是阿汤高阶练习者。

对此，我不太认同。难道练到四序列的人，比三序列的人更高阶吗？以此类推，练到五序列比四序列更高阶吗？

我觉得，无论是哪个瑜伽流派，高手的定义是容易快速改变惯性的人。这样的人，才可以被称为高阶练习者。

比如，在我的课堂上，如果我提醒一位同学，在练习中要关注呼吸，吸气要与呼气等长。若是第二天，这位同学走进教室，有关注到呼吸，那么她就是高阶练习者。

即便这位同学目前只练习到一序列船式以前的部分，她通过这种方式持续练习，5年以后，她一定会进入到二序列的练习。

在练习中，老师提醒我们什么，我们能及时改正，并根据老师的指导，及时做出调整，这就是高阶练习者的状态。

所以，在练习阿汤这条道路上，听老师的话，很重要。

记得2022年12月份开始，我去到曼谷AYBKK跟随Boonchu老师练习的日子，每天早上我基本都要在教室里练习四个半小时。

差不多9:30，我会离开教室回到住处。由于我去曼谷是专门找老师学习阿汤的，所以即使在坐摩托车回家的路上，我满脑子还都是老师刚刚在教室里对我的诸多提醒。

老师说过，让我在练习中放松，我就会想，什么叫做放松？什么叫做紧张？

曼谷的道路很窄，摩托车的司机往往又开得很快。遇到颠簸的路段，司机不会减速，反而还会加速。那一瞬间，我感受到自己的身体非常紧张。

于是，我便会联想到，可能我在做kapo的时候，做深度后弯的时候，做Bakasana B的时候，我也会紧张，即使我曾经以为自己已经很放松了。

很多时候，只有我们通过持续的练习，在体式中能逐渐停留更长时间后，再反思前面的练习，才会恍然大悟，原来我做很多体式时，我以为的放松状态，其实都还只是紧张的状态。

由此，建议大家在阿汤练习中，要保持专注，持续关注呼吸、体式和凝视点。而在练习之后，最好能想想自己的练习，包括老师的提醒。

我的亲身感受是，要想在阿汤练习中进步，光凭借教室中的练习，还不够。练习之余，只有多琢磨，才可能发现自己的问题所在。之后，再把自己的发现在练习中去印证和尝试。