作者 |探长（共1359字，阅读约4分钟）

立冬后，不少家长会发现自己的孩子喜欢“赖床”了，对此，家长们也很是苦恼，一些家长甚至少不了对孩子一顿责骂……

其实，适当的“赖床”，反而对娃的身体发育有着积极的影响。

立冬后，早上这个时间最好别叫醒孩子，耽误娃长高，别坑娃了!

孩子的身高增长是家长们一直关心的问题。在孩子生长发育的过程中，生长激素的角色至关重要。

那么生长激素到底是什么？有什么作用呢？

通常来说，生长激素在孩子的身体中起着促进骨骼生长、肌肉发育和脂肪代谢的作用。

这种激素在孩子的身高方面起着至关重要的作用。

但是，生长激素的分泌并不是一直都处于高峰，它的分泌量会随着每天的时间、孩子的年龄而有所不同。

在儿童的生长发育期间，生长激素在夜间睡眠的时候达到顶峰。

因此，孩子的生长激素分泌的高峰期通常是在晚上睡眠的深度睡眠阶段，大约在晚上10点至凌晨2点，凌晨5至7点之间。

对应的，在早上6、7点左右，家长可以让孩子多睡一会儿，不着急叫醒孩子，既能保证孩子的睡眠时间，还能促进生长激素的分泌，

在了解了孩子生长激素分泌的高峰期后，接下来就是如何帮助孩子在长个儿的年龄里多窜一窜了。

虽然身高的增长有一部分遗传的因素，但是后天的营养和生活习惯等多种因素也决定了身高的发育。

所以，家长还是要多注意生活中的一些细节，科学合理的运用一些方法来帮助孩子体内生长激素充分的发挥，以此促进身高的增长。

提供营养均衡的饮食：

营养是孩子身体健康和生长发育的基础。

为了保证孩子能够获得生长所需的充足的营养物质，家长应该给孩子提供营养均衡的饮食，包括蛋白质、钙、维生素和矿物质等。

尤其是钙和维生素D对于骨骼的生长发育至关重要。

避免让孩子长期摄入高油高糖高热量的食物。

睡眠充足：

充足的睡眠也有助于促进生长激素的分泌。

因此，家长需要保障孩子每天有足够的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，让孩子在入睡之后能够快速的进入到深度睡眠的状态。

适度运动：

适度的运动可以帮助孩子保持身体的健康、增强体质并促进骨骼的生长。

合理的蹦、跳、跑的运动，可以刺激骨骼的生长，从而帮助孩子增加身高。

避免过度疲劳：

过度疲劳会影响孩子的生长发育。

因此，家长需要合理安排孩子的学习时间，避免晚上熬夜，如果让孩子长时间处于过度疲劳的状态，不仅会影响身体的发育，还会使孩子的头脑更混沌，这样反而不利于学习。

保持良好的心态：

心理压力过大也会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高增长。

因此，家长需要关注孩子的心理健康，多跟孩子沟通，缓解孩子的心理压力和负担，帮助孩子建立积极乐观的心态。

每个孩子的生长发育情况是不同的，有些孩子可能天生就身材矮小，而有些孩子可能在青春期前后才出现身高快速增长的情况。

所以，面对孩子身高的增长，家长不要太过心急，做好日常积极的措施，等待孩子发育期的到来。

辣妈语录：

孩子的身高增长受到多方面的影响，而其中生长激素分泌的影响尤为重要。

在平常的生活中，家长可以让孩子早睡和晚起一会儿，保证孩子的睡眠充足，避免因过度疲劳而出现记忆力减退和神经衰弱的情况。

家长还可以通过营养均衡的饮食、适度的运动和保持良好的心态等方面来帮助孩子在长身高的年龄里多长高一些。

希望家长能够多观察和理解每个孩子的生长发育情况，注重孩子的全面发展和健康成长。

家长们，你对孩子的身高满意吗？

（图片源自网络）