近期天气已经开始慢慢转凉，对于健康人而言，一般能够比较快地适应这种天气变化，但是老年人身体抵抗力比较差，耐受力弱，通常需要一个过程才能逐渐适应。为了适应秋季气候变化，老年人应注意秋季养生以及做好自身健康管理，特别是老年高血压患者，气温降低容易造成血压升高，需要加强血压监测，避免血压受天气影响而对身体健康造成伤害。

天气变凉会对老年高血压患者造成什么危害呢？

对于老年人，特别是患有某些慢性疾病，比如高血压，由于体质虚弱，身体适应能力差，更容易导致疾病加重，对身体造成伤害。老年高血压患者在夏天的时候，由于天气炎热，血管舒张，血压会下降，而天气转凉后，受到寒凉刺激，交感神经兴奋性增加，促进血管收缩，使得血压水平升高，导致这期间血压波动大，难以控制，从而对靶器官造成损害。

1、心脏损害：老年人长期血压升高容易导致心脏负荷增加，造成心脏肥厚、心功能不全以及诱发冠状动脉粥样硬化性心脏病等，使患者出现心悸、胸闷、胸痛以及心绞痛等表现，严重者甚至会导致心力衰竭，对生命健康造成威胁。

2、脑部损害：随着年龄增长，老年人血管的弹性变差、质地脆且硬，如果不注意保暖，身体受到寒冷刺激，造成脑血管痉挛，会引起恶心、头痛等不适症状。当血压升高较多时还会影响脑部血液循环，诱发脑梗塞，而血压短时间内急剧升高，则可能会引起脑血管损伤、破裂，造成脑出血。

3、肾脏损害：老年人血压升高还可能会对肾脏产生不良影响，增加肾脏负担，主要是表现在尿浓缩功能下降，排尿增多，蛋白尿等，部分患者还可能出现肌酐清除率下降，肌酐排泄减少，进而引起肾功能下降，与血压升高的持续时间以及严重程度有关。

老年高血压患者在秋季养生该注意哪些事项呢？

1、合理饮食，切忌盲目进补

患者需要以低盐、低脂饮食为主，而且气温慢慢下降，胃口比炎热的夏天要好，容易进食过多，导致血压波动。因此，一定要注意自己的饮食情况，平时应少食多餐，避免暴饮暴食，不要吃油腻、辛辣、燥热等食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，注意营养均衡，忌烟酒，也不能盲目乱吃各种补品，以免导致血压异常。

2、适当锻炼，选择合适的运动方式

老年患者适当运动有助于增强心肺功能，提高身体的抗病能力，能够更好地适应气温变化，对缓解病情有一定帮助。秋季相比夏季而言，太阳光照射不是特别强烈，更适合老年人进行户外活动，应根据自己的兴趣爱好以及身体状况选择合适的运动项目。身体素质较好的老年人可以选择慢跑、爬山等运动，若身体情况不是很好则可以选择运动强度较小的项目，比如散步、打太极拳等，加快血液循环，增强机体的抵抗力。

3、做好保暖措施，避免寒冷刺激

秋季早晚温差大，老年人对环境温度的适应性没有那么好，此时应适当添加衣服，在早上或者夜间出门时注意做好保暖措施，晚上入睡后盖好被子，以免受到寒冷的刺激，导致血管收缩而出现血压升高。同时还要控制好室内的温度，避免室内与室外的环境温度相差较大，否则也可能会给身体带来不同程度的影响。

4、积极治疗疾病，谨遵医嘱用药

由于秋季气温变化，血压发生波动，而且老年人身体耐受力比较差，容易影响疾病，很多老年高血压病人在用药基础上仍然会出现血压不稳定的情况，常见降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦、依那普利以及美托洛尔等，可根据实际病情选择合适的药物。平时需要加强血压监测，如发现血压波动较大，超过了正常范围，应及时到医院就诊，在专业医生指导下调整降压药的剂量，使血压得到良好的控制，避免发生脑卒中。

九月是秋季养生的好时机，尤其是对于老年高血压患者来说，应根据自身的情况做好健康管理，从用药、运动、饮食以及日常防护等多方面做起，防止气温变化影响血压波动，增强身体素质，做好养生保健，保持健康的生活方式。

参考资料：

1.李姮.秋季如何避免血压波动[J].开卷有益-求医问药,2021(09):25-26.

2.李丽燕.老年人秋季养生保健[J].家庭科技,2022(05):52-53.