八段锦是传统健身气功，能让我们身心受益。

练八段锦后，可能会出现一些排病反应。有的同学会感觉身体微微发热，这是好事，说明八段锦在促进气血运行，驱赶寒湿邪气。还有的会出汗，这是身体在排毒，汗水能带走不好的东西，让身体更清爽。肌肉酸痛也较为常见，因为身体在适应新运动，就像刚开始跑步会腿酸，坚持练，肌肉会更强壮，酸痛会消失。

部分同学可能会觉得疲劳，这是身体在调整修复，此时要好好休息。也可能出现肠胃不适，比如肚子咕噜叫或拉肚子，这是消化系统在八段锦刺激下自我调整。

同学们不要害怕这些排病反应，它们是身体变好的过程中正常现象。只要坚持练习八段锦，保持良好生活习惯，就会收获更健康、有活力的自己。