核磁共振扫描显示，感到社会孤立的女性在调节食物和糖的渴望的某些大脑区域有更多的活动。
孤独并非仅仅是情感问题。最新研究表明，认为自己在社交中处于孤立状态的人可能更渴望食用含糖食物，这一点通过脑部活动扫描得到了证实。
这项研究发表在JAMA Network Open上，扩展了之前的研究成果，这些研究将孤独感与心理健康下降、认知能力减退、体重增加以及与肥胖相关的慢性疾病（如 2 型糖尿病）联系起来。尽管已有大量证据支持这些联系，但科学家们仍未弄清其根本原因，加利福尼亚州洛杉矶的G. Oppenheimer压力与神经生物学中心副主任、高级研究作者Arpana Gupta博士表示。
“虽然肥胖与抑郁和焦虑有关，暴饮暴食被认为是对抗孤独的一种应对机制，但我希望探索与这些情绪和行为相关的大脑通路，”古普塔博士说。
为了进一步研究，古普塔和她的团队调查了93名女性，了解她们的社交关系、孤独感或孤立感、体重和饮食习惯。然后，科学家们通过磁共振成像（MRI）扫描观察参与者在看到与食物无关的抽象图像或不同甜味和咸味食物图像时的反应。
研究发现，总体而言，社交孤立感较强的参与者更容易产生强烈的食物渴望，有不健康的饮食习惯，食欲不受控制，并伴有焦虑和抑郁症状。
核磁共振成像还显示，感到最孤独的参与者大脑区域活跃度较高，这些区域在对含糖食物的渴望中起到重要作用。而最孤独的参与者的大脑区域活动减少，这些区域在控制饮食行为中发挥作用。
“社交孤立导致对食物的渴望，如同对社交联系的渴望一样，”古普塔博士说。 “我们的研究结果表明，社交联系对我们的饮食习惯——尤其是高热量和含糖食品——至关重要。”
应对孤独的方法研究人员指出，综合的身心干预可能是打破这种循环的解决方案。例如，意识到自己处于孤独状态，并根据个人情况寻求社交联系或培养自我关爱。另一个建议是选择更健康的饮食。
以下是一些应对孤独的方法：
01.承认自己的孤独感。
02.知道何时加入或退出社交网络。
03.寻找志愿者机会来减少孤独感。
04.加入社交团体或俱乐部，通过面对面的交流来克服孤独感。
05.进行自我保健。
除了积极与他人交往外，也不要忽视锻炼、健康饮食、充足睡眠、接受阳光照射，甚至冥想等方法，这些都是对抗孤独的有效手段。
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