在众多肉类中，鱼肉可谓是特殊的存在，因其自身的高蛋白、低脂肪，更是成为了养生保健的优良选择。
常吃鱼可以预防疾病，增强体魄。但是吃鱼也分应季，现在适合吃哪些鱼呢？大家一起来看看吧！
黑鱼：强健心脏
黑鱼中富含辅酶Q10，它被称为心脏的“动力之源”，能为心脏提供更多的氧气和能量，预防突发性疾病。还能够保护皮肤、延缓衰老、缓解疲劳的功效。
鲫鱼：健脾补肾秋冬季节是鲫鱼味道最鲜美的时节，肉肥籽多。可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效。
秋冬季节要想有效进补，首先得调养好脾胃；同时补肾也是现在的养生关键之一。
中医认为，鲫鱼有较好的健脾和胃、除湿利水、补中生气功效，搭配上黄芪、茯苓、干姜、白术后，可更好地发挥健脾、补肾两种作用，非常适合脾肾阳虚的人群作为日常食疗方使用，有助于温补肾阳、强壮体质。
小黄鱼：益肾补虚黄鱼肉嫩味鲜少骨，入口即化，自古有“琐碎金鳞软玉膏”之誉。
中医认为，黄鱼有和胃止血、益肾补虚、健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效；对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
鲈鱼：健脾补脑淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA（俗称脑黄金）含量居所有被测样品之首。鲈鱼只掉肥不掉肉，鱼腥味很淡，肥腴可人，肉白如雪，细腻又好吃。
鲈鱼味甘性平，归肝、脾、肾经。鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
银鱼：鱼中人参跟其他鱼不一样，吃银鱼时不用去鳍去骨，属于整体性食物，100%都可以食用，被称为“鱼中人参”。
银鱼虽小，是一种高蛋白低脂肪食物（蛋白质为17.2克/百克）。而且其中钙含量较高，为46毫克/百克，钾、镁、硒等微量营养素含量也比较丰富。
养生科普鱼肉虽是滋补佳品，但咸鱼和炸鱼最好还是少吃。因为经过多盐分腌制或高温煎炸后，鱼肉的蛋白质、维生素、矿物质等营养素容易被破坏，营养价值大幅降低。
总的来说，蒸、煮是最为推荐的食用方式，少盐少油，既能最大程度地保留鱼肉原本的鲜味，又能尽可能地保全营养。
另外，部分老年人感官钝化，日常食用时建议挑选鲈鱼、黑鱼、鳜鱼、鲇鱼、龙利鱼、银鲳鱼等肉嫩刺少的品种，以免被鱼刺卡喉，吃起来更安全放心。
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