在生殖中心门诊，医生常常会碰到一些患者，面色凝重，愁眉不展，看起来精神紧张，神色焦虑，不断询问着各种结果、原因……

做试管的朋友们，很多都笼罩着紧张焦虑的情绪，脑海中充斥着各种问题：我会不会取不到卵？胚胎配不成功怎么办？移植失败要怎么办？

然而，紧张焦虑的情绪和过大的心理压力会对试管婴儿产生不良的影响：长期的焦虑、紧张会会导致女性内分泌功能的紊乱、排卵障碍或不排卵，影响胚胎着床，降低试管婴儿成功率；而男性则有可能出现阳痿、早泄等一系列健康问题，精神压力过大甚至会影响精子的质量。

那么，要如何排解试管助孕中的坏情绪呢？

1.肯定自己，相信自己

首先不要逃避，要敢于直面自己身体上的、心理上的不适，然后通过正确的方式疏解。不要纠结于过去的一些决定来折磨自己，比如曾经的流产经历；也不要一味把自己和其他患者比较。

对待试管我们可以采取一种乐观而又务实的态度，去期待治疗的结果。但是也要清楚，没有什么能保证百分百的成功，而我们能做的是百分百的努力。

2.学习试管知识，充分了解助孕过程

首先，要认真学习宣教，了解整个助孕过程的流程及注意事项，这样当出现种种情况时便能轻松应对。

其次，主动学习助孕相关知识。我院公众号和官方短视频平台会定期推送一些医生讲授的科普知识，有助于你更了解整个助孕过程，也更了解自己的情况。

3.相信自己的主治医生

作为病患，我们可能有各种不确定的问题，这就需要专业的医生来为我们解决，打消我们的疑虑，给出我们专业性的建议。

相信医生的决策、专业度和责任心，配合治疗才是最高效的途径！

4.获得家人朋友的理解与支持

试管婴儿需要很大的心理承受能力和家庭的支持。有时候，和自己最亲近的人倾诉，能让他们更了解你在经历什么，心理压力也能获得一定的释放。

此外，也可以和有同样经历的不孕不育患者聊天，互相鼓励，增加彼此的信心，让自己明白，在试管这条路上不是一个人在战斗。

5.充实生活，选择健康安全的方式

总把注意力都放在肚子上，想着胚胎是否着床，当然会造成心理压力过大。当你的情绪过于焦虑时，可以找一个健康安全的方式去转移注意力。

例如，可以发展自己的兴趣爱好，比如瑜伽、冥想、画画、插花、约朋友聊天等等方式，来分散注意力，舒缓压力，放松心情。

最后，请大家记住，试管婴儿的助孕过程是复杂的，如若一时无法如愿，也要适时进行自我调整，相信我们总能守得云开见月明！