最近开始下雨，天气湿热，很多人也在抽空刮痧拔罐，祛除体内的湿气，但每次说到湿气，总会有人好奇：啥是湿气？能说一点听得懂的，可以理解的吗？为啥会湿气重啊？有办法避免或者改善吗？贺苏今天就和大家聊一聊我认为的湿气：

中医说湿邪内蕴于体内导致脾胃虚弱，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，头发油腻，舌苔厚腻，提不起精神。而引起湿气重的原因一般是外部环境水分大，饮食口味偏重、贪凉、缺乏睡眠以及过度饮酒。所以我认为湿气就像进入体内的一团水雾一样，笼罩在各个器官，导致它们工作变得粘滞不顺畅，比如重口味的食物含大量的钠，需要多消耗体内的一些离子和水去中和，以便及时把钠排出体外。而辛辣、寒凉的食物则会使消化系统负荷工作，用更多的动力去消化。久而久之，器官的负担加重了，自然就像给机器上了一层水雾，不那么顺畅。

目前来说，我从未听说有人没有湿气的，只是重与不重罢了，所以湿气也可以表达成体内的游离水含量，谁敢说自己体内没有水？基本上只是含量高低罢了。潮湿天气、淋浴等都会使体内湿气加重，吃酸辣生冷都会产生湿气，让消化系统额外工作。所以现代人基本避免不了湿气，无非就是要适当注意，不要过度。

但现在有很多打着祛湿气的名头牟利的也不在少数，比如一些饮料或者茶包。饮食上如果不注意刺激性的源头，喝再多祛湿茶也没用，刮痧拔罐选在潮湿天气更是适得其反，更不用说拔完还要对着吹空调了。如果想要祛湿，就要条条框框都注意，而不是这一头拼命注意，那一头拼命放肆。如果对此毫无概念，其实也没必要纠结，理性看待至少不会适得其反。

如果觉得自己确实湿气重了，又不想大费周折，那么下面几种低成本祛湿方法可以试试，首先避免长时间泡澡和淋浴后不擦干身体，因为外在水分长期接触身体，自然会影响体内水分平衡。其次就是适量增加运动，通过提高代谢来排出体内多余的杂质，达到祛湿的目的。最后自然是调整饮食习惯，减少酸辣生冷和甜食，增加一些清淡、易消化的食物。这里提一点，水喝适量就行，多了也会导致湿气重哦，一般来说不渴是可以不喝的，但不要等到太渴。

如果你觉得自己湿气重，不妨试试上述方法，如果你不认为湿气影响到你，也可以不用理会，毕竟这个问题也是十分复杂的，干脆敌不动我不动也挺好。好了，今天的分享到此结束，我是食品营养学贺苏，下期见！