随着人们生活水平的提高，每个家庭的饮食习惯都发生了变化，人们吃得越来越精细。

而妈妈们为了孩子能够长高，可以说是想尽了办法，特别是对于那些有初中生的家庭来说，更是会在饮食上悉心搭配，想让孩子生长发育更好。

毕竟，初中时期的学业逐渐变得繁重起来，而且初中生正处在青春期的阶段，这个时期的生长发育对于孩子整个人生都十分重要，家长们往往也会格外重视。

案例分享：

小伟在初中二年级上学，今年14岁了，虽然学习比较优异，可小伟还是每天闷闷不乐，毕竟，作为一个男生，1米5的个头让他丢尽了脸面，甚至身高在班级里都是垫底的，比部分女生还要矮一点。

其实，小伟的妈妈也经常给孩子熬大骨汤喝，想着只要补钙了孩子就能长高，谁知道，都一个学期了，孩子的个头还是没动静。无奈之下，妈妈带孩子来到了医院。

医生先是给孩子做了个X线摄片检查，看到骨骺线的生长空间还比较正常，真正出问题的是孩子的脾胃。

原来，大骨汤中含有大量的脂肪，孩子偶尔喝点是可以，如果平常喝得太频繁的话，就会给孩子肠胃带来很大的负担，久而久之，孩子的脾胃就很虚弱，营养不良，导致生长发育缓慢。

医生告诉妈妈，回去之后要好好给孩子调理脾胃，才能促进营养吸收，还有就是定期测量孩子身高，发现长得慢、不长就要及时来医院做检查，不然，耽误的都是孩子长高的时间。

按照初中生身高参考标准，12岁左右的初中女生标准身高是152.4cm，但是男孩子发育普遍比较晚，12岁左右的男孩标准身高是151.9cm，比女孩矮一些。

而等到初三阶段，男孩子的身高明显增长，男孩子的标准身高可以达到165.9cm，女孩标准身高则是158.6cm，那么你家孩子达标了吗？

面对没有达标的孩子，家长也别太着急，做好辅助后孩子们也能“后来者居上”

毕竟，每个孩子存在个体差异，身高没达标的家长也不要过分焦虑和着急，认真做好以下3点可以帮助孩子的个子增高。

1、养脾胃，促进营养吸收

孩子长身体的时候，首先要保证饮食、营养跟得上，虽说不要求食物吃得太精细，但是食物种类还是要丰富。

2、 坚持基本的体育运动

医生提醒家长，基因遗传并不是唯一的长高条件，还有补充营养、运动等等，这是因为：处于生长发育期的孩子，在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来是有可能的。

适当的体育运动可以帮助孩子长高，比如打篮球、跳绳等等，经常做向上跳跃的动作，对孩子增高有益。

3、有规律、有质量的睡眠

如果每天都能睡个好觉，就像阳光给植物生长提供养分一样，人的身高也要通过睡觉来促进发育，不要因为功课、游戏等儿忽视了睡眠。

我们只有让大脑好好休息，才好维持记忆力的发展，提高学习成绩。

所以，家长不要一味地要求孩子学习，而耽误了睡眠的时间；而且高质量的睡眠，也会给孩子带来一天愉悦的心情，好情绪对孩子长高和学习成绩也有帮助哦。

结语：虽然很多人觉得父母本身的身高基因，才是孩子个头的决定因素，但是后天的努力其实也不能忽视。

青春期是孩子成长非常重要的一个阶段，各方面都应该受到关注，家长要在孩子身高生长的黄金期，尽早干预，为他们提供更多帮助。

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