举个例子说，如果是1米75的男性，你的体重超过76公斤就是超重，超过86公斤就是肥胖。这个判定标准是BMI指数、腰围、体脂率。

BMI怎么来算呢？身高除以体重的平方，这个值大于24就是超重，这个值大于28就是肥胖。

再就是看腰围，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，就是肥胖；

肥胖会有什么危害呢？肥胖会导致心血管负担增大，导致高血压，同时会拖累肝脏，到时候形成脂肪肝也是不争的事实。还有就是，肥胖会导致内分泌失调，这些都是普通的常识。

目前，已经有50%的成人和20%的儿童超重或者肥胖。

针对肥胖，要多运动，多动脑，因为人体大脑的思维，可以消耗大量的卡路里。

同时，在膳食上，多吃水果、蔬菜。减少肉类和高热的面包等食物摄入。