本文综合自：

①Is Stretching Now Underrated? Accumulating Research Says Yes - Medscape -February 27, 2024.

②2024-03-22杨进刚阜外医生《拉伸运动，能增肌、软化血管、延寿》

③Stretching is Superior to Brisk Walking for Reducing Blood Pressure in People With High–Normal Blood Pressure or Stage I Hypertension

https://doi.org/10.1123/jpah.2020-0365

④2023-08-05杭师大附院代谢病中心《拉伸运动能降压？6个拉伸动作，每天一遍，让身体变柔软、更健康》

⑤2023-07-26学生健康报《拉伸运动 真的很重要》

⑥2022-09-28中国体育报《拉伸小动作放松身体》

⑦2024-03-13中国体育报《专家建议——办公室人群应养成拉伸习惯》

⑧2024-02-17北京大学第三医院《“最伟大拉伸！” 教您一个动作练全身！》

⑨2022-12-07中国体育报《中老年人拉伸练习要注意安全》

来源：健康时报