尊敬的各位老师、各位师兄弟姐妹，大家晚上好！
首先要感谢李海水老师和杨大卫老师给大家搭建扎西师门太极讲堂这个平台，给大家一个交流和学习的机会。今天我要和大家分享的题目是“浅释太极拳推手与套路之间的关系”。我自己体悟得不深，讲的有不当之处敬请各位同门指正。
太极推手和拳架套路练习是什么关系？不学太极推手能练好太极拳吗？什么是太极推手？这是广大太极拳的爱好者所关心的问题。
太极推手是在太极拳的创立发展传播过程中，通过许多代人的研究，利用太极拳的技法，依靠皮肤及体内的感觉能力，通过肢体接触、肢体的灵活运转，而相互制约的一项双人对练运动。这种运动应该在同门同道，也就是同一个师门之间所互相研究、互相切磋的一种练功的方法。这种特有的训练方法呢，它首先是离不开拳架和套路的练习，同时对拳架和套路的练习提出了更高更严的要求。
太极拳的初级阶段都是在不断地“练形”和“修形”的过程，也就是招熟阶段。通过不断地修、炼，使我们每一个动作都要符合标准，只有动作的外形达到标准后，我们才能把“意”注入到拳架里面，这个意我觉得主要是太极拳的“八法”，即“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”，这八种方法也是八种劲路，运用到拳架套路练习之中，体现在推手上。这个时候我们就要在走架过程当中，慢慢体会每个动作劲力运转和劲点变化，也要搞明白“八法”的具体用法。
在这里我就简单地讲讲“八法”的具体用法。棚，棚劲并非是肢体肌肉的一种撑劲，应该是一种浑圆力，意气产生的一种向身体周身膨胀的力量，从劲别上讲“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”这八种劲都是以棚劲为主，其它的劲是棚劲在不同方位上的表现。那么我们在练习套路走棚劲时，就必须做到有前必有后，当两手前按时，肩关节就不能前跟，腰肌和命门都要向后撑，形成了一个向后有张力，向前有棚劲，同时向身体四周扩张的劲，棚劲也是一种母劲，在套路练习当中要永远保持；“捋”是用手控制对方的一只胳膊，靠身体腰部旋转，把对方的力量化掉，顺着对方的劲走叫“捋”；“挤”，当我们把对方手臂控制之后，用自己的小臂或者是用后手掌根贴在前手脉门处，两手合住所运行的一种旋转的钻劲；“按”是一种由上向下的力量，做按的时候身体前后上下要有一个对应力，当向下按的时候，你的肩背部要向上，当向前按的时候，你的命门、腰肌、锁骨就要向后撑，这样你的按劲才能体现出来。
“採”是用自己的手指拿住对方的手腕或肘关节，一个突然的向下发力，也是一种拿法；“挒”是用一只手背侧击对方腋窝、脖子等处，另一只手採住对方手腕，使对方后倾倒地，挒劲运用的过程是一种分开的劲，比如套路当中野马分鬃、斜飞式都是一只手下採、一只手上挒；“肘”就是用肘尖击打对方胸部或肋骨，肘在实际运用过程当中有横肘、竖肘等许多用法；“靠”就是以自己的肩部去靠别人的胸部，去把对方重心打掉，靠的用法一般都是上步先挤后靠，挤靠连用，我们只有心里明白这八种劲路的不同用法，然后我们在拳架和套路练习过程当中，使每一种方法从它的劲源、劲路、劲点都要体现出来，而且都要达到标准，这里的体现出来，只是说意到形准，并非要“哼哈”去发力，大家都知道我们杨式太极拳的劲力是含而不露，只有正确的掌握拳架套路当中这八种劲力的用法，然后才能在实际推手当中用得上，我们每天在练拳架时都是一个人在练习，在练习过程当中，你的八法运用是不是很对，这个时候我们应该用推手去检验，拳架是知已，推手是知人。
当我们两个人搭手相推时，对方某个劲路发到你身上时，如果你走化不掉对方，让对方把你吃死，这个时候你就会感到你的套路练习基本功不如对方，也就会明白自己练拳架的水平怎么样。当我们两个人的手搭在一起的时候，先要通过皮肤的感觉去判断对方是什么劲，劲的方向，劲的大小，这就是我们的听劲，比如对方给我的是个按劲，我的接劲就是要用棚劲，先用棚劲接住对方的劲，然后根据对方劲的方向再引，这个引劲也叫引化，这个引化有一个小窍门，不是开始搭手就引，等对方的劲全部暴露出来，你才能去引化，如果你引化过早，对方就不会跟，在这个引化的过程中，对方的身体已经产生不平衡，然后我们应该棚变捋，用腰胯的旋转，用自己的捋劲转移对方按劲的方向，加强他的不平衡，把对方捋到身体一侧，使对方扑空或跌倒在地，在这个走化的过程，首先我们要保持自己的尾闾中正和重心平衡，才能使对方落空。
我们在练拳架套路时除了掌握八法以外，在身法上也要做好四个字“松、柔、圆、活”，同样在推手的过程当中也要体现出来。“松”在上一讲我们大师兄李老师结合他几十年的练拳体会，讲得很透彻，这里我就不多讲了。
第二个字“柔”，柔是带有韧性和弹力的东西，先有棚劲才能有柔，这种柔劲就是指棚劲不能泄，我们都知道太极拳的棚劲是最重要的，从起势到收势练的就是一个棚劲，棚劲不能泄也不能丢，这种棚劲最多表现了它的浑圆力，我们讲的“引进落空”其实就是一个柔化的过程，“人刚我柔谓之走”，当对方力量很大的时候我们就要开始把对方的力量柔化掉，这种柔化过程也叫走化 ，但是如果没有棚劲在里面，你的柔劲就成了软塌劲，要分清柔和软。
第三个字就是“圆”，我们在套路练习过程当中，每个动作定式和动式连接的部分和每个动作它的轨迹都是走的弧形，除了走这个弧形外，应该把自己身体比喻为一个浮在水里的圆球，杨澄浦先生曾经讲过，人就像一个浮在水里的圆球，我们在推手过程当中，应该把自己身体当作一个圆球，一个浮在水里面的圆球，不管对方去按你那个地方都会滑脱，让对方找不到你的重心和中心点，使自己的身体变成了一个万象的圆，然后通过自己的腰肌、肩肘腕等地方旋转，让对方摸不着你的劲，要让对方劲来的时候，一直走你的切线，千万不能让对方把你的重心控制住，一旦让对方用听劲感觉到你的圆心和重心，我们就会被对方吃死，所以套路、拳架当中这种动作的弧形和圆，在我们推手当中也是非常重要的，
第四个字就是“活”，这种活就是要求我们拳架套路练习当中，要永远保持立身中正，要做到虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、尾闾中正，只有把拳架套路里这些要求用到太极推手当中，使你的身体每个部位活动的幅度都要大于常人，比如说身体的前后运动、腰的转动、关节的扭动都要非常灵活，也要大于正常人，否则的话对方一个劲过来以后，因为你没有做到活，动作幅度走得小走化不掉对方，我们在推手练习时也要像拳架套路练习一样，身体的每个部位动作都要“活”，要非常灵活，只有这样才能体现出来，让对方感觉到“仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促”。
太极推手是太极拳练习过程当中不可缺少的一部分，拳架是基本功，只有通过推手才能体验拳架意义，并能够检验拳架正确性，所以推手和拳架套路之间的关系是相辅相成的，相互促进的关系，如果没有扎实的拳架套路功夫要想练好推手是不可能的，同样没有扎实的推手训练，要想提高技击水平也完全是不可能的，不练推手的太极拳同样能够达到强身健体的目的，但就技击而言，就像一把没有开刃的刀剑，中看不能用，相反拳架套路打的时间越长，套路越熟，越有功底，推手越进步的快，总的来说，拳架是基础，推手是提高，拳架是“体”，推手是“用”，是对棚捋挤按採挒肘靠进退顾盼定十三势的运用，练好太极拳推手也是我们广大太极拳爱好者所追求的一个目标，要想真正的练好太极推手，不仅要有深厚的拳架套路功夫，而且必须有一个明白的师父去指导，自己也是要不断的弄懂一些道理，比如我们刚才讲的八法的运用及松柔圆活，只是一部分，那么这些方法和劲路靠什么去实现，应该还有八种感觉“粘、连、黏、随、接、问、听、送”等等，时间关系，我在这里就不多讲了，太极拳是中国道家哲学思想的精义，无论是拳架套路的练习还是推手的练习，我们只有按照师父的所传和要求，不能随意篡改，一步一个脚印，扎扎实实下功夫苦练，为扎西师门的发展壮大增光添彩。
好，今天的分享就到这，感谢大家收听！
