每当走在大街上，常常能看到一些白发苍苍的老人，叼着烟卷，吞云吐雾，老当益壮。

他们大多从年轻时就开始吸烟，烟龄动辄几十年。

面对亲朋好友"老了还抽烟"的提醒，他们常常一笑了之:"吸了大半辈子了，难道还会怕这点烟?"

但事实真的如老烟民们想的那样吗?吸了几十年的烟，到老了还有必要戒吗?

当一个人步入老年，身体机能开始日渐衰退，抵抗力和恢复力都大不如前。

这时，长期吸烟对健康的负面影响就会越发凸显。

吸烟会加速衰老。烟草中含有大量有害物质，如尼古丁、一氧化碳、焦油等。

这些物质会导致血管收缩，加速动脉硬化，增加皱纹产生，让人看起来比实际年龄老。

一项研究显示，吸烟者的面部皱纹平均比不吸烟者多20%-40%。长期吸烟，就像给自己的肺部和皮肤做了一场"烟熏"般的折磨。

吸烟还会增加多种疾病风险。香烟的烟雾中含有60多种已知的致癌物质，吸烟是导致肺癌的头号元凶。

一个烟龄50年的老烟民，其患肺癌的风险是不吸烟者的20倍。

除肺癌外，吸烟还会加剧老年人常见的心脏病、中风、慢性支气管炎等疾病。

美国一项纳入11.6万名65岁以上老人的研究发现，与不吸烟者相比，吸烟老人的全因死亡率高出51%。

可怕的是，吸烟的危害不仅限于吸烟者本人，还会殃及周围的人。

当老人在家中吸烟时，二手烟会严重影响家人尤其是孩子的健康。

长期暴露在二手烟环境中的孩子，罹患哮喘、中耳炎、肺炎等疾病的几率明显升高。

一位70岁的老烟民，在儿孙的百般劝说下决心戒烟，他说:"我可以因为自己的爱好伤害自己的身体，但绝不能让无辜的家人跟着受罪。"

有人可能会说，大器晚成，活到老学到老，年纪大了才开始戒烟是否太迟?

事实上，无论多大年纪，只要戒烟，身体状况都会很快改善。

戒烟2周后，心肺功能开始恢复;戒烟1年后，心脏病发作的风险降低一半;戒烟15年后，中风的危险与非吸烟者相当。

一位82岁的老人，吸烟长达60年，在医生的建议下决定戒烟。

戒烟后，他惊喜地发现，自己呼吸顺畅了，爬楼梯也不再喘个不停。他激动地说:"没想到这把年纪戒烟还有这么大改变，真后悔没早点戒!"

老年吸烟者常常基于"活不长了，不在乎这点伤害"的心理不愿戒烟。但事实是，吸烟不只影响寿命的长短，更影响晚年生活的质量。

拥有一个没有烟草危害的健康身体，才能真正安享晚年的幸福时光。

不吸烟过猛。许多老烟民在决心戒烟后，会选择突然停止吸烟的"断崖式"戒烟法。

但这种方法对上了年纪的人来说并不合适。老年人的身体机能下降，对尼古丁依赖的耐受力也变差，突然戒断可能引发严重的戒断反应，如烦躁、抑郁、失眠等，反而增加戒烟的难度。

因此，老年人戒烟应循序渐进，可采取"渐进式"戒烟法，如先减少烟量，再延长吸烟间隔，直至完全戒除。

这有点像攀登一座高山，贸然加速可能会半途而废，但步调平稳、持之以恒，终会到达顶峰。

不吸电子烟。有些老人听说电子烟可以帮助戒烟，就把传统香烟换成了电子烟。

但实际上，电子烟同样含有尼古丁等有害成分，对健康的危害不亚于普通香烟。

世界卫生组织明确表示，电子烟不是一种戒烟辅助工具。

某位老人在孙子的劝说下改吸电子烟，结果引发了严重的咳嗽和胸闷，才意识到电子烟根本不是什么"健康烟"。

戒烟贵在彻底，用一种烟替代另一种烟，无异于南辕北辙。

不吸三手烟。很多老烟民在家里吸烟时，会选择在阳台或厕所等"隔离区"吸烟，以为这样就不会危害家人健康。

但烟头中残留的有毒物质会附着在皮肤、衣物、家具等表面，形成无色无味的"三手烟"，其危害可能比二手烟更大。

美国一项研究发现，接触三手烟可导致小鼠肝脏损伤、胰腺炎等疾病。所以，老年人在家中吸烟，即使避开了家人，也可能让他们在不知不觉中受到伤害。

唯有彻底戒烟，才能真正保护自己和家人的健康。

不吸"关系烟"。在人情往来中，老年人往往难以拒绝别人递来的烟，生怕伤了彼此的关系。

但真正的朋友不会让你为难，更不会拿你的健康开玩笑。

一位老人在聚会时总是被朋友劝烟，他最后学会了这样回应:"咱们的关系用不着烟来维系，我戒了烟，身体健康了，今后跟你喝茶聊天的机会才多呢!"

真诚坦率的交流，反而让友谊更加深厚。

不吸"情绪烟"。生活的琐事和压力，常常让老年人产生抑郁、焦虑等负面情绪。

有些人习惯用吸烟来发泄和缓解，但尼古丁只能带来短暂的放松，长期反而加重了抑郁和焦虑。

英国一项研究显示，与不吸烟者相比，吸烟者的抑郁发生率高70%。戒烟不仅有益身体健康，也有助于改善情绪。

老年人可以用散步、聊天、打太极等有益身心的方式来调节情绪，而不是依赖香烟。

正所谓"烟能呛心，运动养心"，用健康的生活方式代替烟草，才是情绪管理的良方。

对许多的老年吸烟者来说，戒烟之路充满荆棘，稍不留神就可能功亏一篑。

家人和医生的悉心帮助，可以让老年人的戒烟之旅变得更加平坦顺畅。以下几个锦囊妙计，值得参考:

设立阶段性目标。戒烟是一个循序渐进的过程，切忌操之过急。

可以帮助老人制定一个阶段性的戒烟计划，比如第一阶段减少1/3烟量，第二阶段再减半，最后彻底戒除。

每个阶段设立一个期限，并给予奖励鼓励。

小目标的达成，会增强老人的信心和动力，让戒烟变得更有成就感。正如中国谚语所说:"不积跬步，无以至千里。"只有有坚持不懈、步步为营，才能最终达成戒烟的宏伟目标。

营造无烟环境。老烟民常常难以抵御烟草的诱惑，尤其是当身边到处都是烟味时。

家人可以通过营造一个无烟环境，来帮助老人远离烟草。

将家中的烟灰缸、打火机等吸烟工具悉数收起，在醒目处张贴"无烟家庭"的标识。

外出就餐、聚会时，尽量选择无烟场所。一位老人的女儿在家里贴出一句话:"每次想吸烟时，就来这里深呼吸。"

旁边配上一张全家福的照片。在无烟环境和亲情的呵护下，老人终于成功告别了烟草。

转移注意力。吸烟往往是一种条件反射，无聊或压力大时，老人就想点上一支烟。

这时，转移注意力是破除烟瘾的好办法。可以为老人安排一些有益身心的活动，如散步、听音乐、种花、下棋等，让他们的手和脑保持忙碌，没空想起吸烟。

一位喜欢摄影的老人，在戒烟期间迷上了拍照，每天在公园里跟鸟儿、蝴蝶"较劲"，乐此不疲。

等他回过神来，已经很久没碰过烟了。兴趣爱好，可以填补吸烟留下的空虚，让生活更充实、快乐。

寻求医生帮助。必要时，老人可以在医生的指导下使用一些戒烟辅助药物，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等。

这些药物可以缓解戒断症状，减轻烟瘾。但老年人的身体状况各不相同，用药时一定要遵医嘱，切忌自行购买、滥用。

此外，很多医院开设了戒烟门诊，由专业医生为戒烟者提供个性化指导。

寻求医生的专业帮助，无疑会让老年人的戒烟之路更加安全、科学、高效。

给予关爱支持。结束这个习惯，老年人的身心都承受着巨大压力，极需家人的关爱和支持。

多些耐心倾听，少些说教责备。恰到好处的鼓励和表扬，可以成为老人戒烟路上的强心剂。一对夫妻本是老烟民，在子女的陪伴下一起加入了"戒烟夫妻档"，每天相互监督、鼓励。

从最初的磕磕绊绊，到后来的相视一笑，他们手牵手走过了戒烟这道坎。

亲情，是戒烟路上最温暖、最有力的依靠。帮助老年人戒烟，需要科学方法与人文关怀并重。

当烟瘾渐渐远去，当生活重新焕发光彩，老人们会发现，原来人生没有烟也可以如此精彩。

那些用来吸烟的时间，现在可以用来陪伴家人、追逐兴趣爱好、欣赏大好河山……

生命的意义，不在于烟斗飘出的轻烟，而在于身体的康健，心灵的喜乐。

愿所有的老年吸烟者都能鼓起勇气，向烟草说再见，向健康问好，让幸福的晚年的天空更加湛蓝明丽!