青少年练习引体向上可以长身高吗？

有些砖家说可以。

事情真相：

对也不对。

18岁以下的青少年，一次性练习几十个引体向上（分组）

如果是在下午练习，锻炼前后各测一次身高。

你会惊奇地发现，小朋友的身高居然瞬间增长了0.1-0.2cm。

一次长0.1cm，10次长1cm，100次长10cm?

这是不可能的！

这0.1cm，1个小时后就会消失。

这种类型的身高增长，主要是由于在练习引体向上过程中，椎间盘得到暂时松解，略往回弹，相当于脊柱变长了。

事实上，人的身高在早上刚起床的时候最高，因为椎间盘松解了一个晚上。早上测身高，比晚上测身高要高一些。

所以，练习引身向上可以长身高。

对，也不对。

小知识：航天员在空间站停留几个月后，身高会增加3-5cm。当然了，回到地球这些暂时增加的身高，又会被重力压缩回去。

有“身高焦虑”的家长都知道：

如果想用外力帮助小朋友长身高，注射生长激素很可能管用。

但是注射生长激素有严格的要求，医生不会随便开。

就算是找到医生开了生长激素，如果不是天生的生长激素缺乏，往小朋友身上注射生长激素要冒一定风险。

常见的副作用包括：鼻子、下巴、指关节粗大，激活体内肿瘤等等。

如果小朋友不幸得了矮小症，那注射生长激素没有问题。

但是，如果小朋友在正常身高范围内，只是略偏矮，那就很纠结了。

注射，或者不注射，都可能会留下遗憾。

小知识：梅西就是典型的矮小症患者，如果不注射生长激素，他的身高将定格在147cm。注射生长激素后，梅西成功长到近170cm。人工合成生长激素是华人李卓皓博士发明的，所以，梅西成为GOAT，中国人也出了一点力。

怎么才能不留遗憾？

又回到引体向上。

练习引体向上可以刺激体内分泌生长激素。

和外源性注射不同，自身分泌的生长激素非常安全。

练习引体向上的运动强度，正好可以激发体内分泌生长激素。

从这个角度分析，小朋友练习引体向上，可以长身高！

但有个小问题：

得连续练习半小时的引体向上，才管用。

人体分泌生长激素就是这个特性，中等运动强度，练习30分钟，就会有效分泌。

有哪家的小朋友会一次练习半小时引体向上？

基本练个几分钟就歇劲了。

所以，练习引身向上可以长身高。

对，也不对。

建议：

“身高焦虑”的家长，要安排小朋友参加这些运动：

篮球，足球，羽毛球，网球等。

当然要是比赛的强度。

只要正常参加，就会分泌生长激素，很可能管用。

乒乓球、踢毽子之类的运动，强度偏低，练了没什么用。

注意选择。