有个宝妈说:“这招太棒了，按这个食谱坐月子，怎么吃都还不长胖，而且还很下奶，绝绝了！[赞][赞]我都还想再坐月子，不想出来那么快！！！”

现在坐月子很讲究了，讲究营养搭配，讲究健康营养！因为我们知道，好的月子，以后不会落下后患，不会落病根，身体是自己的，自己不爱谁爱？

下面分享三大系列的菜谱:午晚餐、午点，早餐、汤谱。

★第一类:午餐晚餐菜谱，午点加餐，或者宵夜加餐

早餐系列:

一周可以不重样补充营养美味早餐了！

第一天:八宝粥，菜包，小黄瓜，玉米，水煮蛋

第二天:煎蛋，奶油馒头，肉松，小米粥，胡萝卜

第三天:炒蛋，小猪包，西红柿火腿面，榨菜，紫薯

第四天:水煮蛋，烧卖，黄瓜豆干，南瓜，八宝粥

第五天:水煮蛋，豆沙包，肉松，胡萝卜，红薯粥

第六天:小混沌，黄瓜，煎蛋，花卷，红薯

★第三类:汤谱

多喝汤，有利于补气血，身体刚刚生产完，很虚，需要及时补充气血，多喝汤对身体恢复帮助很大的哦！

如果刚刚开始一两周，小宝宝会有点胀气，宝妈就少吃点豆类的汤品哦，还有及时帮宝宝做排气操！早上阳光刚刚起来，给宝宝晒晒屁股等等！

这都是按照月子中心的营养师的搭配来的，如果有条件就请一名月嫂，没有的话，就打印出来让婆婆妈，或者自己老公，老妈做着吃哦，记得身体是自己的，一定要吃饱喝好，心情美丽[比心]