（以下上内容节选自与何惠芳老师的直播分享，何老师是普瑞玛古典瑜伽工作室的主理人，已经规律练习传统瑜伽十几年，并且拥有十几年的传统瑜伽教授经验。）

夏天是一个很有意思的季节，我们会觉得夏天温度高，从阿育吠陀的角度来看，pitta很容易失衡，的确是这样。但因为温度高，vata也容易失衡，同时，也会出现湿热的情况。

尤其是在广东，热总是和湿相伴随。在夏天，我们很可能不知所措，也会有很多原因导致身体紊乱、失调。

我给出简单的建议就是在vata、pitta失衡时，首先照顾vata。夏天，人的活动很多，会停不下来，就可能干燥，这时可以在食物中增加一些油脂，比如早上喝水时，喝粥时，加点酥油；也可以在身上，像脚上、脚趾、脚底、鼻腔、胳膊肘等地方，抹点酥油。

在身上涂抹酥油，可以形成一个自然的保护层，防止细菌和病毒通过皮肤进入到身体里，也能保存我们的能量，让水分和能量不那么快地损耗。

另外，若是要减少pitta的失衡，要尽量避免去特别热的地方，减少太阳底下的户外作业或活动，也可以用油护理一下头皮或头发，保护能量不快速流失。在饮食方面，要避免吃得太辣、太酸、太咸等，不然pitta容易升高。

我有一个消暑的小方法，就是随身携带一个喷雾瓶，里面放一些精油或纯露，比如玫瑰或茉莉味道的纯露，或者是薄荷的味道。

当人感觉有点燥热或沉闷时，给自己喷点上面提到的喷雾，就会有一种清凉、清爽、轻盈的感觉，我屡试不爽，欢迎大家尝试。

夏天也特别适合用檀香，或加一些茉莉精油，可以降低身体的疲劳感。

饮食中，加一些香菜籽和香菜，它可以很好地平衡夏天带给人的灼热感或发炎的状态，整个人会感觉到吃得很舒服。

有些朋友在夏天会湿气重，从阿育吠陀的角度看，就是kapha多，那么就需要多动，可以通过做体式来推动kapha的消耗，但是不要做特别有强度的体式。

建议传统瑜伽练习者用一种非常温和的方式来做瑜伽体式，每天也可以规律地做几轮太阳致敬式，这样有利于增强身体的推动力。

若是练习者感觉身体灼热，可以做清凉式呼吸控制法，达到降温的效果，也可以做成功式呼吸控制法，双向调节身体内的热性。

万一发烧了，也可以做清凉式，给身体降温，躺着做也行。曾经有一次，我发烧了，很虚弱，但下午还有很多工作要做，我就开始在办公室做清凉式，做了10组左右，我的状态立刻有了好转，又能全情投入到工作中。

出汗多的朋友需要吃一点涩味的食物，比如用一些种子的皮，种子的壳泡的水，那样水分不会流失的那么多。

此外，需要穿透气的衣服，像丝质、麻质或者棉质的衣服，最好勤换衣服，湿了就换掉，内衣和内裤一定要宽松和透气。

睡眠不好，也是在夏天困扰一些朋友的问题。夏天的环境很热，我们的身体会处于一种高速运转的状态，交感神经也容易很活跃，为了让自己能睡好觉，就需要让自己的体内系统冷却和平静下来。

若是回到家，依然坐在电视机前，或者刷PAD或手机，那些明亮的屏幕，外加家里的各种灯光，会让我们的眼睛和神经系统一直处于兴奋、活跃的状态。睡觉时间到了，我们就很难安然入睡。

最简单的调整方式就是到月亮底下去溜达、遛弯，因为月亮本身是清凉的，它可以调和我们的神经系统，改变交感神经和副交感神经的主导模式。

当我们处于副交感神经的主导下，左鼻道主导时，我们会更容易睡着。若是到了休息的时候，大家发现右鼻道依旧比较活跃，可以选择右侧卧入睡，十几分钟之后，就会变成左鼻道主导。

或者，大家也可以做蜂鸣式呼吸控制法，平衡左右两鼻道，让自己沉浸在这种很愉悦很美妙的声音里，帮助自己进入一个好的睡眠。

希望瑜伽和阿育吠陀的小知识，能帮助大家更加舒适地度过这个夏天。不过，还是提醒大家，最好能保持规律地瑜伽练习，这样可以在疾病或不舒适的症状还没发生时，就消除它，避免不必要的痛苦。