当焦虑症突然发作，出现喘不过气、濒死感等强烈症状时，怎么办？王世龙大夫推荐以下两个小妙招来帮助患者缓解这些不适：

急性焦虑症发作，又称为惊恐发作，确实是一种令人非常不适的体验。患者在发作时可能会感到胸闷气短、头晕乏力、呼吸困难、身上冒汗，以及强烈的濒死感和失控感。这些症状常常突然发作，毫无征兆，给患者带来极大的恐惧和困扰。

在急性焦虑症发作时，可以尝试以下方法来缓解症状：

在急性焦虑症发作时，调整呼吸是一项至关重要的自我缓解措施。为了更有效地调节呼吸并降低血压，你可以采取以下步骤：

首先，找一个安静且舒适的地方坐下或躺下，放松身体。接着，准备一个纸口袋，并在其上撕一个小口。将纸口袋轻轻地罩在口鼻上，确保小口不会完全封闭你的呼吸。

开始缓慢地深呼吸，通过纸口袋的小口将空气吸入。你可以想象自己正在吸入清新的空气，将身体中的紧张与焦虑一并带走。在吸气的过程中，尽量让腹部扩张，这样有助于更深层次的呼吸。

然后，慢慢地将空气从口鼻中呼出，通过纸口袋的小口排出。在呼气的过程中，你可以想象自己正在将体内的负面情绪和压力一起排出。重复这个深呼吸的过程几次，直到你感到呼吸变得平稳且舒适。

在急性焦虑症发作后，除了调节呼吸外，练习肌肉的放松也是至关重要的缓解步骤。以下是如何有效进行肌肉放松练习的详细步骤：

首先，从面部肌肉开始。尝试紧绷脸部的肌肉，包括用力咬紧牙关，让脸部肌肉感受到明显的紧张感。保持这种紧绷状态约5至10秒钟，期间可以深呼吸以助于集中注意力。

接下来，慢慢地松开脸部的肌肉，让紧张感逐渐消失。此时，你会感到肌肉变得松弛，脸部表情也自然了许多。在松开肌肉的同时，继续保持深呼吸，有助于进一步放松身心。

随后，将这一放松过程延伸到身体的其他部位。可以从颈部、肩部开始，逐渐向下到背部、手臂、腿部等。对于每块肌肉，都先紧绷数秒，再慢慢松开，感受从紧张到松弛的过程。

中药如何调理治疗？

焦虑症的治疗，除了常规的西药疗法外，中医中药凭借其深厚的传统医学底蕴，对于植物神经功能紊乱、焦虑及抑郁等症状的治疗亦展现出了丰富的经验和独到的理论。与西药相比，中药因其多成分、多途径的作用机制，能够更为全面地调节患者的机体功能。

中药在治疗焦虑症时，不仅关注症状的缓解，更重视身体的整体平衡。它通过调和气血、平衡阴阳、安神定志等多种方式，综合提升患者的身体免疫力及抗氧化能力，从而达到更为安全、稳定的治疗效果。此外，中药的副作用相对较小，更易于被患者接受和长期使用。