跑步为什么会让人上瘾？

跑步对喜欢运动的人来说，应该不陌生吧！那么，你知道在跑步界，为什么会有跑步会上瘾这一说呢？下面就让我们来分析一下。

首先，从人的进化论来说，人类是在不断的运动过程中进化的。在早期，我们的祖先是根本不会利用筷子的，直到后来，人们开始动用指关节，通过关节的拉伸与舒展运动，灵活到了手部，到能够拿起筷子为主。

从原始时期，人们学会用筷子这，就可以分析出，人在净化过程中，是利用到运动的。换句话说：我们人类有严重的“运动依赖症”

其次：我们的我们在运动过程中，我们的大脑也会形成一种奖励身体的机制。

研究发现，跑步能促进人体分泌大量的大麻素。高强度的跑步或者骑行40分钟，能够分泌出平时血液中1倍大麻素的量。

而这种大麻素，是人体内必不可少的激素，是一种可以让人兴奋、愉悦的神经递质，被称为{幸福分子和极乐分子}。同时大麻素，在西医中，又是属于一种麻醉剂，是一种植物大麻中的活性代表物。

也就是说：跑步的过程，就像吸毒药一样。

你有没有发现，当你情绪不好或者说工作压力大的时候，只要你出去跑步，你就回到家之后，就会感觉到如释重负。

所以，你才会跑步上瘾。

当然了，跑步的好处远不止于此。它可以降低心脑血管疾病的作用。

在跑步过程中，它除了会利用到心肺能器官，还会利用到人体的血液循环系统。在血液不断的循环过程中，它会加速有害物质排出体外，也重新加快血流情况。

既然跑步的作用大，那么正确的跑步姿势又是什么呢？

从如图可以看出，在跑步时，脚掌落地的情况有很多种，当然，就出现了很多种落地方式。

脚跟先着地（图片A处），好处是可以较少了跟腱和足弓的压力，可以平稳过度到图B，但是坏处是脚跟着地压力会被膝盖吸收（所以你是膝盖不好就避免脚跟着地）

脚跟先着地（图片A处），好处是可以较少了跟腱和足弓的压力，可以平稳过度到图B，但是坏处是脚前脚掌先着地，如图C的情况，这样会让腓肠肌（小腿后侧肌肉）来吸收压力，减少膝盖吸收的压力高达50%，缺点是会让跟腱和距骨承受很大的压力。但是由于前脚接触可以使脚跟开始向下和向后（C和D箭头），起到刹车的作用。跟着地压力会被膝盖吸收（所以你是膝盖不好就避免脚跟着地）。

前脚掌先着地，如图C的情况，这样会让腓肠肌（小腿后侧肌肉）来吸收压力，减少膝盖吸收的压力高达50%，缺点是会让跟腱和距骨承受很大的压力。但是由于前脚接触可以使脚跟开始向下和向后（C和D箭头），起到刹车的作用。

屈膝着地，E ，如果膝盖超过脚尖！撞击力就会以每小时200英里的速度进入膝盖！ 好处是：可以让四头肌吸收力量减少脚踝负担，弯曲膝盖（E）可防止髋部和骨盆上下移动过多（F），这对于预防受伤和提高效率非常重要。

臀中肌很重要 G，它可以防止对侧髋关节往下降，学康复的都知道臀中间无力步态是怎样的啦。

骨盆 和膝盖内扣（内旋），最好的跑步者保持骨盆在一条几乎水平的线上，膝盖朝前。体型不好的跑步者可以让他们的另一侧臀部下垂（H），膝盖向内弯曲（I）如图所示不是一种很好的姿势。膝关节过度内旋是跑步姿势中最严重的错误之一，应该通过步态再训练（即跑步机在镜子前跑步，意保持膝关节直线运动）和特定的强化练习来纠正。

臀部旋转。虽然各大康复师都很少提及，但髋部在撞击时的向后旋转是人体最重要的减震器。髋部过度僵硬和/或无力会限制大髋部肌肉吸收冲击的能力，从而导致受伤。正因为如此，世界级的跑步者花了很多时间锻炼臀部力量和髋关节灵活性

总结：这就是生物力学版的nobody rides for free没人可以骑免费的自行车，对比不同接触点的冲击力的研究始终表明，无论你的脚如何撞击地面，同样的力都会被你的身体吸收。力只是被不同的关节吸收。所以你们可以根据你们的情况选择落地方式，避免你“受伤”的位置再承受太多压力，比如你跟腱不好，就要避免前脚掌先着地。