为什么你的养生运动，总是半途而废，总是坚持不久？
也许你选择的锻炼方式，并不是身体想要的。
能找到情投意合的健身方法，想不坚持都难。
一、 凌博士的音频本平台不支持音频，有兴趣的可以来大河的地盘，听听中文美音加粤语的普通话。
凌博士：我是一个长期运动的坚持者，我在其中得到了太多的好处。我想跟你分享一下我的感悟，还有我对运动的看法。
1.运动是生命的一部分
首先呢，我觉得，我们古人说生命在于运动是很重要的，那它应该是我们生活方式的一部分。
那什么是生活方式的一部分呢？
就是就跟刷牙洗脸啊，睡觉吃饭一样，这其实是我们生命的一部分。
2.现代生活缺少运动
我们不需要跟以前这样子，要在地里劳作，在森林里打猎，就坐在办公室里，就是伸伸手指头也能赚到钱，然后躺在床上，也可以把食物放到嘴边，叫外卖……
这样子的生活方式，其实是对我们健康没有好处。
因为大家都知道，运动其实是跟懒惰是相违的一个生活方式。
3.坚持需要看见
运动的好处不是一次就可以看到的，这就是它很难的地方。
就好像我们说洗脸刷牙、护肤品，它也不是吃一次、用一次就可以完全改变，所以运动对人体的改变，我觉得起码要三个月以后，你会才看到他的改变。
因为是这样子，你坚持就很重要，那坚持的重要是你看到他好处，你才会坚持。
4.运动各有所爱
那我知道这个群呢，都是你的铁杆粉丝的、古法八段锦的人，那大家就说啊，选一个运动方式，没有比八段锦更好的，对吧？
我完全是认同八段锦是一个很好的运动方法，但是，我们也应该知道，不是每个人都会热爱八段锦。
我也喜欢八段锦，但是我坦白说，我没有天天练，我可能就是一个星期练一两次的样子，有的时候三次吧。
5.尊重每个人的爱好
那我自己的挚爱呢，可能是瑜伽。
我觉得只要我有时间，我就会喜欢做瑜伽，这个喜欢，可能从我读大学的时候就开始了，所以每个人喜欢的生活方式和爱好，对某一个运动的爱好是不一样。
我们应该尊重这种爱好，因为只有爱好才能坚持。而爱好的东西，每个人都不一样，很难强求。
6.运动的强度
我分享一下，联合国卫生组织对运动的推荐，一个星期做至少150分钟的运动，假如是中高强度的运动的话，一个星期至少做75分钟。
好像我刚才这种，就是达到基础心率的80%，这样子的心率的中高强度的运动的话，你一个星期可能做两次，一次可能15分钟，那你90分钟左右，我觉得差不多了。
生活方式还是要比较活跃，就是多走路，多站，多运动一下，就基本上是你坐在桌上20分钟，你应该坐站起来运动一下。
7.血管就像水管
我用一个很简单的比喻，我觉得每个人都会明白，就是水管。
正常我们用水的时候，那个下水道的水管，我们说要把它清理干净，我们就用热水把它冲下去。
那其实我们加强这个运动，把心率提高，那突然间血管里面的血液的流动就加快，其实就是一个很好的清理。
8.只赚不亏唯有运动
所以再说一次，生命在于运动，每个星期，不一定每天能有这个机会，但是，每个星期，你都要花点时间去做运动，花时间投资在自己身上，总不会亏的，只会赚不会亏的一门买卖。
爱自己从照顾好自己开始，所以我们一起努力，加油啊。
三、 八段锦的觉醒虽然现在，凌博士喜欢的运动是瑜伽，但大河认为，不久的将来，她还是会喜欢中华传统的导引健身术。
因为，所有发自内心喜欢的东西，其实是你生命的觉醒。
中国的老话，一方水土养一方人。
远行的游子，必须带上一捧家乡的泥土，否则寝食难安。
女娲造人，用的是中华的黄土，只有中华导引术，才能药到病除。
而印度的瑜伽，那是恒河水的土壤，明显水土不服嘛。
或许是某个鸟语花香的清晨，或许是某个夕阳斜下的黄昏，你会情不自禁地爱上八段锦。
文化的感应，这是存在于你身体中的传承。
不急，时间会给你答案，一切都是最好的安排！闭气攻病，所向无敌，你的八段锦该升级了
