在这个遍地都是奶茶店，碳酸饮料被称为“肥宅快乐水”，各种功能性饮料各行其道的社会，家长们为了孩子们的健康，把目光转移到了标榜“健康天然”的果汁上。

可是，出乎大家意料的是。果汁并不如大家想象的那样天然、健康。

过去的很长一段时间，果汁都处于营养食品计划的白名单之上，但在2017年，美国儿童学会突然呼吁，禁止一岁以下的儿童饮用果汁，并对大龄儿童的果汁饮用量做出限制。

从这个危险的讯号中，我们得到了一个信息：鲜榨果汁以及市面上的果汁，对孩子们的身体健康有很大威胁。

1杯葡萄汁=1.5杯可口可乐！

●权威的医学杂志《柳叶刀糖尿病及内分泌学》上曾指出，果汁的本质其实就是另一种形式的加糖饮料。其中，一杯可乐里大概含有40克的糖，而一杯等量的葡萄汁中含有58.5克糖，大约是可乐的1.5倍，一杯等量的苹果汁含糖量也相当于一杯可乐。

●此外，单纯的水果中含有大量维生素、膳食纤维和果胶，可以帮助清理肠道。但是当水果榨成汁后，膳食纤维被破坏，成了“糖水”，果汁的营养价值大打折扣。

1.造成脾胃问题

由于果汁的含糖量很高，会影响食欲，损害孩子的脾胃功能，刺激胃黏膜，促进胃酸的分泌，造成消化不良的症状。

有些脾胃本来就比较虚弱的孩子在饮用果汁后还会出现果糖不耐受的情况，体内果糖到达直肠，细菌群与果糖纠缠在一起，导致消化吸收的能力下降，脾胃的运化能力受损，出现腹泻、腹胀的脾胃问题。

2.危害牙齿健康

果汁除了可能会导致蛀牙以外，还具有强酸性，会侵蚀牙齿釉质。比如，正常情况下一个橘子的PH值为3.7，但榨成橘子汁以后PH值降低到了3.3，两者都远低于牙釉质开始分解的PH临界点5.5。所以，当你在喝某些果汁的时候就像是用“酸”洗牙。

3.增加哮喘风险

果汁在一定的程度上还会影响孩子的肺部功能。哈佛大学的学者曾对一千对母女（子）的饮食习惯进行研究，结果发现经常喝果汁的孩子比不喝果汁的孩子患哮喘的风险增加了近80%。

专家建议的果汁摄入量：

1.健脾养胃

2.强身健体

体育运动可以帮助孩子提高身体的抵抗力和免疫力，对多种疾病都有预防作用。对处于发育期的孩子来说也很重要，运动可以促进血液循环，提高新陈代谢能力，强化心肺功能，减少患呼吸道疾病的风险。此外，运动还可以健脾养胃，促进孩子消化与吸收，能够强健肌肉，保护骨骼，强健筋骨，保证孩子正常地生长发育，健康成长。

所以，千万别觉得果汁“健康”就由着孩子随意喝，果汁与可乐差别并不大，家长们应该注意限制孩子对果汁的摄入量，养护好孩子的脾胃健康与身体健康。

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，大家放心阅读与分享~

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