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文/老K

不幸患上抑郁后，你是否也曾觉得这辈子就废了？

相信很多人在患病初期都会这样想，知乎上关于抑郁症是否毁一辈子的话题就好几个。

当你有这个疑惑的时候，其实千万别相信自己大脑这个念头，因为这是抑郁的症状之一而已。

就是会让你往最坏的地方去想。

我们知道，抑郁症患者都是自我催眠高手。

只不过，他们习惯把自己催眠成一个没有比自己再糟糕的人而已。

如果你去问抑郁的人，他们都会觉得自己是世界上最惨的人，其他人可能没有经历过自己这些。

即便医生或者心理医生告诉他们，抑郁症是可以好的（事实的确如此），可他们自己还是会坚信自己好不了。

关于为何抑郁症患者总是把事情想的最糟糕，有个观点我是很认可的。

“贝叶斯大脑”结构认为，大脑想去收集支持自己预测的证据，并且减少预测误差。

也就是，他们会拼命去寻找那些糟糕的案例来佐证自己的负面想法的准确性。当他们遇到和自己想法有出入的观点时会习惯性忽略。

说得通俗一些就是，每个抑郁的人内心都有个判官，这个判官已经把自己判了“死刑”，连缓期都没有那种。

在我咨询的案例中，每次当我诚实告诉他们抑郁是可以好的，这些来访者都不相信，反而会和我抬杠，可等他们真的好了以后，就会觉得自己当初想法的可笑。

认知行为疗法中有个经典模型，那就是好多心理问题的人会把事情想得最糟糕，所以缓解抑郁必须想办法把这些负面思维修改了。

抑郁患者说实话，可能有很多性格上的问题。但不得不承认，很多患上抑郁症的人其实都是有“灵性”的。

我这里的灵性指的是，内心感受非常丰富，创造力和想象力都很足。这是一个有才且能创造甚至改变环境的必要品质之一，而且这个品质很难后天养成。

从优势来说，很多抑郁症患者天生心思细腻，也很善良，考虑周到。

这些人大多数会重情义，所以你看很多抑郁症患者痊愈后，反而成就了很多事情。

不信的话，纵观人类历史，无论是佛陀，王阳明，森田正马，还是其他拥有深刻灵性智慧的人，都是自身经历了足够多的精神折磨与苦难的，在觉悟之前都是一名不折不扣的焦虑、抑郁者。

作为我个人，曾经也是有过一段时间严重抑郁焦虑的，虽然我不会感谢这段经历，但不可否认，这段经历的确让我成长很多。

正如森田正马先生说的那样：希望成为超出凡人的人,则必须经历强迫观念痛苦,这是人生修养的捷径。

事实上，只有痛苦才会让人活得深刻，当然我并非让大家没苦找苦吃，而是在已经处在苦难的时候，换一种思维心境，也许会有不同的视角和结果。

这就是转念的力量。

抑郁的康复肯定需要系统治疗，尤其药物是不可或缺的（尤其早期）。

但我作为“资深抑郁症”和从业了十年的心理工作者，几乎所有的心理问题最终还是要从成长角度来理解自己，这才是长远的康复之路。

也许很多人不认同，这是因为这条路是困难重重，坚持下来的人肯定是少数。

我很喜欢有本心理学的书籍《少有人走的路》，这本书仅凭人们口耳相传，销量就达到3000万册，在《纽约时报》畅销书排行榜连续上榜近20年，被喻为这个时代最杰出的心理学著作。

书中开篇就提到：

“人生苦难重重，这是一个伟大的真理。”

“几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已。”

《少有人走的路》的副标题，是“心智成熟的旅程”。

作者坦言，心智成熟不可能一蹴而就，它是一个艰苦的旅程。而且很少有人能坚持下来。

所以和书名一样，这条路是少有人走的路。

当然这条路并非是让人成为一个完美的人，而是成为一个对自己负责任的人。

为自己负责这句话说的简单，但做起来我相信很多人甚至成年人都做不到。

比如，有人遇到问题会习惯性把这一切归咎在外界，当然这本身也没什么问题。如果这个世界一直有人可以为你人生托底，这辈子也就糊里糊涂过去了。

最可怕的就是，当你抑郁后，你把一切人生的不顺利都丢给了抑郁症。这本质上来说是对自己最不负责任的行为。

当你开始这样做的时候，你其实已经抹杀了改变的可能性。

心理学上有个概念叫“分离-个体化”。

婴儿从大约6个月到2岁，会经历“分离-个体化”阶段，他们逐渐意识到自己和母亲不是一体的，两者是有差别的，这是一个人发展出独立、成熟自我意识的开端。

如果父母过于自恋，干预太多，或者完全忽视就会阻碍这个历程，这些孩子长大后要不就是没有独立人格的巨婴，要么就是习惯看别人脸色的人。

所以，当一个人无法拥有独立人格，就相当于孩子某个“温饱箱”中，等着别人为自己负责。

所有心理疾病都是在帮助人完成成长的过程，这个历程只有你踏实经历过，并且完成了，这一切才圆满。

在早期我接受心理培训的时候，有老师带我们学习存在主义哲学。

比如读到《存在主义心理治疗》，到了责任感这一章的时候，很多学员都会很不舒服。

因为过度强调自我负责，仿佛带有一种说教感觉，带着指责和否认的感觉。

但随着学习深入才会发现，一个人只有真正能为自己负责了，这才代表你有了人生的掌控感，是真正的自信，有了这份力量，你的选择将不再纠结，所以，真正的为自己负责，是为自己赋能。

当然在咨询过程中，很多来访者一开始做不到，需要咨询师的托举，这也是必要的。因为为自己负责的前提就是内在要获得足够的爱和力量以及支持，但随着咨询的进展，咨询师就需要适当让来访者自己认识到，咨询师并非“完美的妈妈”，而是和现实中任何关系一样有边界，有需要自我负责的地方。

最后，回到文初，一个人患上抑郁是否毁了这个问题完全取决于每个人自己，当你开始可以成长，你就不会被毁，相反也可能会祸福相伴，让你重生。

但如果你就沉浸在自我抱怨，以及放弃自我成长和求助，那么你可能需要经历很长一段时间的迷茫期。